經常失眠，常吃3種「補氣王」，多喝3碗「安神湯」，勝過吃藥一把
瑞雪兆豐年是人們對下雪時的美好願望，小雪節氣的到來，預示著寒冬的來臨，禦寒保暖成為了一個很重要的事，然而對於失眠的人來說，心情彷彿更加糟糕了，因為冬季的蕭條，更加深了他們內心的孤寂感，焦慮抑鬱也成為了揮之不去的陰影。
都說什麼時間做什麼事，失眠的調理也是如此，一年四季季節不同，所採用的方法也不同，尤其是食補方面，更要根據季節來適時調整菜譜，冬季寒冷，應以滋陰護陽、驅寒保暖為主，多吃溫熱助陽疏肝理氣，暢達情志的食物。
小雪後，常吃3種"補氣王"，多喝3碗"安神湯"，勝過吃藥一把
常吃3種補氣王
1、芝寧多糖
多糖類物質可以提高人體免疫力，缺乏時會渾身沒勁，精神狀態不好，日常攝入芝寧多糖化合物可以改善頭暈頭痛，體力乏力等不舒服，其成分腺苷還能刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，增強免疫力，避免外來物質侵害身體。
此外，該多糖類物質中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，疏肝理氣，暢達情志，緩解焦慮，抑鬱等，令人心情愉快。
2、山藥
山藥性平，味甘。歸肺、脾、腎經，其含有的營養成分，能助消化、補虛勞、益氣力、長肌肉；可以鎮靜安眠。
食用指南：山藥20克，白茯苓10克，熟地黃10克，枸杞5克，大米90克，白糖8克。大米洗凈；山藥去皮洗凈，切塊；白茯苓、枸杞洗凈；將白茯苓入鍋，倒入一碗水熬至半碗，去渣待用；鍋內注水，放入大米，用大火煮至米粒綻開，放入山藥、熟地黃、枸杞；倒入白茯苓汁，改用小火煮至粥稠，放入白糖調味即可食用。
3、紅棗
紅棗營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、維生素A、維生素C、多種微量鈣，能促進代謝，緩解緊張情緒，調理失眠
食用指南：豬心1個，紅棗15克，茯苓15克，遠志5克。將豬心剖開，洗凈；茯苓、紅棗、遠志用細紗布袋裝好，繩子紮緊；同入砂鍋，加水適量，用大火燒開，撇去表面的浮沫，改用小火慢燉，至豬心熟透後，加少許鹽、味精調味即可。
多喝3碗安神湯
1、甜醋姜豬腳湯
（1）生薑去皮洗凈，切塊；豬腳颳去毛甲，洗凈。
（2）將全部用料一起放入鍋內，武火煮沸後文火煮2個小時即可飲用。
2、枸杞子黑棗鴿蛋湯
（1）枸杞子、黑棗洗凈備用；鴿蛋煮熟去殼。
（2）把全部用料一起放入鍋內，加適量清水，武火煮沸後文火煮20分鐘左右，加白糖適量再煮沸即可飲用。
3、龍眼湯
取龍眼肉50克，加水400毫升，煎煮30分鐘即可
俗話說"常喝蘿蔔白菜湯，不用郎中開處方"，日常生活中對症的飲食可以起到保健的作用，一年四季氣候變化較大，而人體對四季的變化也有明顯的反應，所以不同的季節要有不同的飲食特點，春季以調理肝脾為主，夏季重在清熱解暑，秋季要滋陰潤肺，冬季可以適當溫陽補腎，這是失眠調理的重要原則，要好好遵循。
