心理學：讓身邊的人「失望」，是一種智慧的生活方式
首先，這不是一篇教你厚黑、教你不要臉的文章，所謂讓人「失望」的智慧強調的是不能永遠在別人的期待中自我消耗（內耗），而應該通過把控情緒重新掌握主動權。
什麼是情緒？
生活中，我們會產生各種情緒，如喜怒哀樂愛懼恨。同一個人對於不同的事物會有不同的感覺，對自己、外物、他人會有不同的態度。旁人在遭受不測時的同情、工作完成後的喜悅、考試失敗後的難過……
從心理學角度看，情緒是一種主觀感受，是大腦的一種感受狀態。
情緒：固有動機
關於情緒的本質，學界至今爭議不斷。心理學家湯姆金斯（Tomkins，1970）強調，情緒是人的基本動機。後來，伊扎德又指出人的情緒具有適應性，主張情緒是一種固有的動機，與人本身的認知、知覺有關。
他強調，情緒是對外界的一種行為，可以通過一個人行為看出其情緒的先天性和社會性，分析人對社會的承受能力。
精神分析學派則認為，情緒體現的內耗行為與個人的原生家庭的情感知覺有著密切聯繫。原生家庭階段與父母的關係，很大程度上影響著我們的人格發展。
那些在家庭生活中遭受過暴力的孩子，長大後容易變得極端、偏執、為達目的不擇手段，甚至還會有反社會人格，而那些在鼓勵聲中長大的孩子，則會更加自信。
心理學家認為，「內耗效應」嚴重的人一般都有著異於常人的忍受力，尤其是對痛苦的承擔力，即使遭受了傷害，也不會反擊，而是選擇獨自承受。當受到的痛苦達到心理極限時，相應而來的是「憤怒」，也就導致與人相處中矛盾更加激化。
弗洛伊德在人格發展階段理論中指出，本我、自我、超我這三個「我」對於「應該做什麼」有著不一樣的看法，也是根據強大的情感動機所推動的。
當這三個「我」之間產生爭執無法調和時，我們往往會產生焦慮情緒。此時，自我則會用心理防禦來保護自己，也是為了避免精神上的痛苦。
那些活得壓抑、害怕別人對自己失望的人，往往過分壓抑自我，並且極度不善於表露自己的真實感受，導致自己總是陷入不平等的關係中。他們非常在乎自己能否達到別人的要求，能否讓他人滿意，從來不會考慮他人提出的要求是否合理。
這種關注點的偏差很容易導致個體迷失自我，喪失客觀分析的能力，對自己極度嚴苛，甚至有「虐待」傾向，根本原因在於，他們害怕讓人「失望」。
如何改變？
一、改變認知，尊重自己的情緒
心理學家艾里斯提出了情緒ABC理論，認為人的情緒異常不是由於單一事件誘發的，而是個體對整個事件的看法、解釋、認知不協調導致。
尊重自己的情緒是一種對自己的生活、事業負責的心態，也是產生自信、樂觀、進取、勇氣等優秀品格的因素，不僅僅是我們在工作上、學業上取得成功的條件，更是一種處世哲學。
只有尊重自己情緒，才不會被過去或旁人的失敗經驗所影響。我們目前的種種境遇並不是別人所決定的，也不是環境問題，根源上還是取決於你自己。
我們的心態在一定程度上決定了人生的得失、成敗。
每一種情緒元素都有著不同的意義，害怕別人對自己感到失望是一種典型的情緒，倘若真去嘗試了一次之後，你會發現，其實是自己誇大了情緒，別人對你失望的後果也遠遠沒有你想像當中的那麼嚴重。
二、建立自尊
孟子在《魚我所欲也》中提到：「一簞食，一豆羹，得之則生，弗得則死。呼爾而與之，行道之人弗受；蹴爾而與之，乞人不屑也。」
「呼爾而與之」與「蹴爾而與之」是處於一種基於外在的對於自我本身的侮辱，「弗受」與「不屑」則是對自己自尊的保護。
費孝通先生曾說，我國的社會格局其實是以「己」為中心的，是通過家人、朋友、熟人等形式規模的格局，自尊即是自我尊重之意。
讓身邊的人失望根本不是問題，每個人都會讓別人失望，沒有不讓別人失望的人。我們從小被灌輸了一種觀點，「讓別人失望了，是你自己有問題」，這導致我們始終生活在一種不能讓旁人失望的要求中。
接納失望，承認失望的存在，尊重自己的情緒，改變認知，建立自尊，才是生活的真相，更是親密關係的本質。
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