睡覺前孩子有這3個習慣，對長高會有影響，好習慣不一定對孩子好
孩子還小的時候，很多爸爸媽媽們就為了孩子可以儘快乖乖入睡的問題操碎了心。可以說孩子的一舉一動都是爸爸媽媽們的牽掛，很多寶寶就像是一個永遠不會停止的超能永動機，不疲倦、不停歇，哄娃睡覺讓父母們差費苦心。好不容易孩子長大了一些，慢慢地進入了幼兒園或是小學，爸爸媽媽們終於覺得可以鬆一口氣了。
可是很多專家竟然又提出了紅色警報，孩子即便是進入了小學家長也不能對孩子的睡前行為習慣掉以輕心，不然可能會影響孩子的成長發育，孩子可能會長不高！
很多人誤以孩子是否能長的高主要還是靠營養，因此便盲目的給孩子補充很多營養物質，導致很多孩子不僅沒沒有長高反而變胖了不少，影響孩子的健康。很多爸爸媽媽們沒有意識到，好的睡眠才是真正的促進孩子長高的良藥，很多睡前必須避免的習慣可能會影響孩子的睡眠質量而導致孩子長不高。
那麼睡覺前孩子的那些不良的習慣會影響孩子後續的身高呢？
1睡前長時間玩手機或是打遊戲
隨著科技進步和時代發展，很多孩子喜愛小年紀就已經學會了打遊戲、或是玩手機等，甚至還有點孩子連睡覺前也是手機不離手。
但是有數據表明如果睡覺前長時間的看電視或是盯著平板的屏幕，屏幕釋放的短藍波將會對視網膜神經造成持續的刺激，這種刺激將會抑制褪黑素的分泌。由於光照信息可以通過視網膜、視神經傳遞至視交叉上核（Suprachiasmatic Nucleus），而後經室旁核（Paraventricular Nucleus）、頸上神經節（Superior Cervical Ganglion）傳遞到松果體，以控制褪黑素分泌。因此手機屏幕以及房間內產生的光線會造成褪黑素分泌減少、規律紊亂從而影響睡眠質量。
2.睡前吃東西
其實很多家長們自己也有睡覺前吃一些宵夜的行為，但是事實上如果在睡覺前沒多久吃的東西將會影響大腦供血，也就是身體的血液循環將會將血液集中供血給胃部，因為胃部有大量的東西沒有消化，所以大腦只好指揮身體趕緊去消化，不然的話將會消化不良，影響腸胃健康。因此，大腦供血就會不足，那麼就會影響孩子的睡眠質量。只有腦部供血充足大腦才可以進入深度睡眠的狀態。
甚至一些孩子在睡前進食的時候沒有控制好一吃就多，那麼孩子在進入睡眠的時候weibu 仍舊會有很大的負擔，這樣就會引起腸胃不適，很可能半夜會醒來或是去廁所，很影響睡眠質量。
3.睡前開燈一直到睡覺後也不關
睡前開燈看一會書是很多孩子的習慣，還有一些孩子即便是睡著了也會把燈繼續開著。但是其實睡著了之後的燈光會影響孩子的睡眠。因為人體的構造決定，人歲光是十分的敏感的，哪怕實在睡著在之後也是如此，很多人以為睡著了等關不關無所謂的，反正閉著眼睛也看不見。
其實不然，睡著時候身體仍舊可以感知到光，並且人的身體會根據感受到的光亮進行身體的調節。我們的祖先都是一直秉承著「日出而作，日落而息」的習慣，因此光是人類保持生物學規律的重要感知因素之一。在光亮的情況下，人體很難進入深度睡眠，所以一定要孩子在睡前就把燈關掉。
