關於炎症你可能不知道的5件事
你對炎症和睡眠之間的關係了解多少?
如果你關注健康問題，你可能會聽到很多關於炎症的說法。慢性炎症是近年來引起人們廣泛關注的疾病之一。
但是你對炎症和睡眠之間的關係了解多少呢?這種關係將兩個複雜而基本的身體系統——免疫系統和我們對睡眠的需求結合在一起。控制炎症對我們的健康有很大的影響。良好的睡眠可能是我們預防不健康的炎症的一種方式，這種炎症與從癌症、心臟病到自身免疫性疾病(如類風濕關節炎等)等慢性疾病相關。
炎症是什麼?
在與病人交談時，意識到，雖然他們大多數人都知道過度的炎症可能是有害的，但許多人對炎症是什麼或它有什麼作用卻沒有深刻的理解。炎症是免疫系統的一種自然的、保護性的生物反應，它能抵抗有害的外來致病菌——細菌、病毒、毒素——這些致病菌會導致疾病和疾病，並幫助身體從損傷中痊癒。急性炎症的癥狀包括腫脹和發紅、發燒和發冷、疼痛和僵硬以及疲勞，這些都是身體的免疫系統處於「戰鬥模式」的跡象，它們正在努力消除威脅。
我們談論了很多與炎症相關的危險。但身體的炎症反應對我們的健康和生存至關重要。
當這種自然的保護性反應太頻繁或在錯誤的時間發生時，就會出現炎症問題。自身免疫性疾病是在沒有外來威脅的情況下，機體觸發炎症反應的結果。相反，免疫系統的抗病原體細胞會攻擊人體自身的健康細胞和組織。多發性硬化症、類風濕關節炎和狼瘡是自身免疫性疾病的例子，部分原因是過度的、錯誤的炎症反應。
慢性炎症還與心臟病、中風、糖尿病和癌症的發展有關——這些是我們這個時代主要的慢性和危及生命的疾病。慢性炎症,身體的免疫系統處於永久的戰鬥模式,激活抗病細胞沒有抵禦外部威脅。隨著時間的推移,這些細胞可以攻擊戰鬥機,磨損,破壞健康的細胞,組織,器官和系統在整個身體,導致慢性疾病。
是什麼引發了過度的、不健康的、慢性的炎症?不良飲食，環境毒素，壓力。而且，研究表明，睡眠不好會導致炎症。
睡眠和炎症是由相同的生物節律調節的。
在談到睡眠和免疫系統時，我們討論的是人體兩個最複雜的過程。對於我們所有的科學研究來說，有大量的東西是我們不知道的。儘管我們需要睡眠才能生存，科學家們仍然不知道我們為什麼要睡覺。人類的免疫系統是極其複雜的，科學家們仍在努力破解它的運作方式，了解它是如何運作的，以及為什麼會出問題。
我們只知道一件事?睡眠、免疫功能和炎症有一個共同的調節器。我們的睡眠是由晝夜節律控制的，晝夜節律驅動激素和其他生理變化，使我們在24小時的連續睡眠和清醒狀態中來回移動。我們每天的睡眠-覺醒周期是不需要太多思考的嗎?我們的晝夜節律在幕後起作用，讓我們按時完成工作。當晝夜節律不同步時，睡眠也不同步。
晝夜節律也調節我們的免疫系統，從而調節我們的炎症水平。當晝夜節律被打亂時，正常的免疫功能也會受到影響。我們更容易患上不健康的炎症，更容易患上疾病，包括代謝疾病、癌症和心臟病。
保持晝夜節律同步的一個方法是保持一致的睡眠規律。我們的生物節律依賴於一致性。每天在同一時間上床睡覺和在同一時間起床可以增強我們的健康晝夜節律，這種節律控制著我們的睡眠和免疫功能，包括炎症。
睡眠不足會引發炎症。睡眠過多也是如此。
關於睡眠和炎症之間關係的細節，科學家還有很多需要了解。但已有大量研究表明，睡眠不足會增加體內炎症水平。實驗室研究測試了急性、長時間的睡眠剝奪——睡眠被限制在24小時或更長時間的情況——發現這種嚴重程度的睡眠缺失會增加體內的炎症活動。科學家們還研究了部分睡眠剝奪，也就是很多人在日常生活中經歷的慢性睡眠不足。雖然研究結果喜憂參半，但許多研究表明，這種日常睡眠不足也會加劇炎症。
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