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男子自學健身6個月減掉大肚腩,體脂下降到10%,尊重每個努力的人

不得不說在健身領域上,胖子的確有一定的優勢,刷刷脂肪之後,往往就呈現出不同的結果。這位叫Lyon Ryan的男子就向我們展示了努力健身半年之後的驚艷變化,這著實激勵了無數胖子邁入健身房,Lyon就成為了他們的榜樣。

Lyon的職業是髮型設計師,3年前他的體型還是正常的,但隨著生活的忙碌,飲食越來越糟糕,幾乎都是以快餐為主。這樣的生活也讓其體脂逐漸上升到28%左右,體重160斤,尤其是他的肚子,真的相當大,人看著也老了很多。

決定改變後,他就來到了健身房,Lyon的健身訓練都是自己在網路上看的視頻,然充分的理解學習。可能很多人會好奇,自學健身能行嗎?Lyon卻並不建議在沒有指導的情況下瞎練,這可能會提高受傷風險,如果你的健身房並沒有健身教練,那最好是能在充分學習的情況下,從小重量開始,確保你在正確的健身。

這是健身1個月後的狀態,減掉了6斤體重,這個減肥速度並不快,但如果減太快,會丟掉太多肌肉,這可能會得不償失。但是不少人都在這個階段放棄,那著實太可惜了。

健身3個月時間,體重總計減掉了16斤,雖然體脂率依然比較高,但可以發現其腹肌已經隱約可見了。

飲食該怎麼辦呢?對於忙碌的人來說,自己做一頓美味的中飯,是不太現實的事情。於是Lyon決定選擇營養豐富的食材,比如煮好的雞胸肉、香蕉、蒜苗豆腐之類的,組合在一起,並攪拌成汁,雖然可能味道比較怪,但加了一些果汁,味道也勉強能接受了。

健身5個月的狀態,他終於發現自己的手臂能看到一些血管了,背部肌肉也更強壯,體脂率降低到12%左右。

自學健身6個月減掉大肚腩,體重從160斤減到了136斤,半年減掉24斤,他的inbody數據顯示,體脂率降低到10%,這個減肥速度的確並不快,但令他倍感欣慰的是肌肉量卻保持在35.2公斤左右,幾乎沒怎麼掉。

這是其6個月健身前後的身材轉變圖,不可否認的是由於缺乏健身教練的指導,有些動作做的並不佳,比如硬拉或者划船,但瑕不掩瑜,身材變化真的相當出色,網友紛紛表示尊重每個努力的人。

戒驕戒躁,不追求速瘦,減少了大量脂肪,同時保留了肌肉,這的確是值得很多人去學習的。

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