出汗越多，是不是代表瘦的越快、減肥越容易？
出汗是生活上的適應現象。控制汗腺的神經是自主神經。出汗中樞有的在脊髓，有的在丘腦下部（溫熱性出汗）。出汗主要分為：由外界溫度升高而引起的溫熱性出汗、由精神興奮或痛覺刺激等原因所引起的精神性發汗和吃某些刺激性的食物引起的味覺性出汗，最後一種就是減肥健身最常見的運動性出汗。汗水是我們身體的「空調」。按照中醫的說法，出汗是一種排毒，有利於人體的新陳代謝，有利於經絡平衡和免疫系統的健康。長期不出汗會造成身體代謝系統的紊亂，嚴重者可能造成腎和肝功能問題。那是不是出汗越多毒素就排的越徹底，減肥就越成功呢？
為什麼有人出汗多有人出汗少
首先我們需要知道為什麼有人出汗多有人出汗少。出汗的多少與個人體質差異有關，汗腺發達的人，會比別人更容易流汗。你出汗多少取決於你的性別、你有多少汗腺。一般來說，女人比男人有更多的汗腺。其次一個人出汗的量還取決於汗腺被激活的量和每個腺體分泌的汗量。
大汗腺分布在腋窩、乳頭、外陰等皮下部位，當我們突然受到驚嚇、過度興奮或者受到羞辱時，就由大汗腺腺體排汗。小汗腺廣泛分布於人體全身的皮膚下面，分布密度達每平方厘米300個左右，全身共約230萬個。小汗腺排汗主要出現在人體運動或者外界環境溫度升高的情況下，這種排汗又叫溫熱性發汗。大汗腺和小汗腺腺體有性別差異，也有個體差異。
汗液的多少還跟運動強度有關。運動強度越大，出汗量就越大。因為運動強度的增加會使肌肉的活動更劇烈，產生更大的熱量。
運動出汗越多，減肥效果越好？
就像上面說到的，出汗只是人體自我調節的一部分。運動流汗其實跟狗伸舌頭是一樣的道理，是因為體溫太高，所以我們需要降低體溫。在實際減肥的時候，我們不應該考慮太多的因素，尤其是在流汗這一方面，我們不應該納入交感神經紊亂或者汗腺發達這一類因素。
運動出汗消耗的是體內的水分，而想要達到減肥的效果，必須要燃燒脂肪。所以說出汗多和減肥快，並不是成正比的。一運動就出汗多並不意味著就減肥越快，很有可能是濕氣較重更應該引起注意。
運動時如何健康出汗？
現在快節奏生活下體虛易出汗和汗腺不暢很常見。丫頭推薦下面幾點：
1.平時可以多泡泡熱水澡，不僅可以放鬆身心，更加能促進汗腺。
2.有效的熱身對即將投入的運動有很大好處，身體隨著熱身體溫慢慢升高，這就讓身體中的水分做好了散熱的準備。
3.運動後不要立馬進空調間。運動後，毛孔擴張，血液循環加快，如果降溫幅度過大，那麼毛孔就會很快收縮，排汗出現人工障礙，就會造成表皮溫度與內里溫差過大，臟器會承受不起。
4.建議多進行低強度的有氧運動，改善血液循環，讓休眠的汗腺覺醒。
所以，運動出汗之後，感覺到體重下降得快，是因為體內水分消耗過多，造成體重減輕，並不是真正的減肥。不健康的出汗應該及時糾正。
圖片來源：網路
編輯：四汐
