初學者練瑜伽，不深入沒感覺？試試這樣練，感覺超級強烈！
初練瑜伽，很多伽人的身體都會比較僵硬，不知道動作怎麼做，也不知道如何發力……
所以，初學者練瑜伽，經常動作會做的不深入，沒什麼感覺，而當很多動作都做不了的時候，就很有挫敗感，想放棄。
事實上，初學者想要瑜伽練習的更深入，甚至挑戰一些高難度動作，可以先藉助輔具進行練習，比如牆壁、伸展帶。
今天，給初學者伽人，分享15個藉助伸展帶練習方法，可以讓你的練習更深入更有感覺，一起來看看吧：
1-2、瑜伽開肩
藉助瑜伽伸展帶進行開肩動作的練習
很多有經驗的伽人已經很熟悉了
初學者如果沒有感覺
可以藉助伸展帶練習
雙手握住伸展帶的兩側
可以做前後、左右、後伸
甚至環轉的練習，開肩效果杠杠滴
3、戰士2式
戰士2式，雙手臂找不到延展的力量
或者手臂抬不起來
試試藉助伸展帶
脊柱和手臂的延展都會更加的明顯哦
4、戰士3式
戰士3式藉助伸展帶練習
可以讓後方腳找到向後伸展的感覺
整個身體的延展的空間會更大
身體也會更加的穩定
5、側角式變體
側角式變體，雙手身體後側無法交握
可以先藉助伸展帶
幫助身體更好的扭轉，打開胸腔
6、金剛跪
對於金剛跪雙腿很容易分開的伽人
可以先用伸展帶套住
從而更好的保證坐骨
一直坐在腳後跟上
7、坐立前屈
坐立前屈，很多伽人的身體都無法直立
這個時候可以藉助伸展帶
先把背部直立起來，雙手拉伸展帶
骨盆可以更好的借力，向前轉動
8、束角式
用伸展帶套住雙腳和骨盆
可以讓雙腳更加靠近恥骨
雙腿可以借力向下更多
9、牛面式
初學者肩關節比較僵硬
雙手可以先拉住伸展帶
肩部的感覺會更加明顯
10、鴿子式
鴿子式屬於比較高階的動作
藉助伸展帶練習
可以讓後彎更深入
大腿前側的拉伸感更強
11、船式
瑜伽船式
可以很好的加強核心和髂腰肌
初學者利用伸展帶也可以練習
效果更加強烈
12、倒箭式
仰卧倒箭式
如果想要雙腿的狀態
更好的保持中立位
可以藉助伸展帶，感覺會更加舒服
13、仰卧手抓大腳趾
對於身體僵硬的初學者
藉助伸展帶做這個練習
大腿後側的感覺不要太強烈了
14、弓式
誰說初學者不能挑戰高難度動作
藉助瑜伽伸展帶
初學者也可以做弓式
這樣練，胸腔、肩關節會更好的打開
大腿前側的拉伸也很強烈
15、烏鴉式
所有的高難度動作，其實都有技巧
藉助伸展帶，可以幫助初學者更好的
找到高難度體式動作的發力點
練習也更加有感覺
比如烏鴉式，如果雙手臂根基穩定
核心力量還不錯，就自然上去了
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