膝關節超伸，這個好矯正嗎？
健身
11-24
如何矯正膝關節超伸？這個實際上很簡單的，之所以很多人努力做不好，是因為細節處理不到，鍛煉的方式也不對，我寫一下怎麼處理，只要堅持的做下去，一定可以處理好，身高也會高一丟丟！
肌力不平衡
膝關節超伸，其主要問題不是出現在關節上，是肌肉的一種不平衡，如果不處理好肌肉，只考慮膝關節那麼肯定矯正不好，對於這個問題應該考慮兩個肌群，一個是伸膝關節肌群，一個是屈膝關節肌群。伸膝關節的代表肌群是股四頭肌，屈膝關節的代表肌群是腘繩肌，當股四頭肌過緊，腘繩肌較弱的時候，膝關節就會被股四頭肌拉的超伸，處理膝關節超伸必須將肌力做到平衡，這之前要去掉痛點。處理痛點
肌肉很有意思，可以由於長時間縮短誘發疼痛，也可以由於長時間被拉伸變得緊張疼痛，試著觸診股四頭肌和腘繩肌是否存在痛點，有的話以疼痛感覺可以接受的力度按摩，每天一次，每個肌肉7分鐘左右，直到痛點消失。
鍛煉與拉伸
多數是腘繩肌被長期拉伸疼痛的居多，痛點消失之後就可以進行腘繩肌的鍛煉，同時做一下股四頭肌的拉伸，很快肌肉就可以達到平衡，平時記得經常對著鏡子保持在對的站姿上，建立身體的記憶。
結語
只要做到這些，膝關節超伸一定可以矯正，姿態決定健康，膝關節超伸會對膝關節產生不必要的壓力，加速膝關節的退變，一定及時的處理一下，貴在堅持，如果還不行的話，那就要看骨盆位置，未必是單純的膝關節超伸！
