七大練背動作！男人女人都需要練背,練背的好處這麼多！
很多健身的小白 或者是基礎期的人都聽過運動補劑 但是很多人都不知道這運動補劑到底是什麼東西，甚至很多人把補劑「妖魔化」，認為補劑是有損健康又或者誇大補劑的效果認為使用補劑就能達到健身目的。
事實上補劑並不可怕，既不會影響健康也不能直接讓人達到訓練目的，合理使用能讓我們的訓練成果有所提升，但也需要努力鍛煉。
健身補劑可以大致分為：補充類、提高運動表現類、還有就是促進合成類。運動補劑的作用是什麼呢？通俗來講，運動補劑就是一種補充人體在不合理飲食中所獲取不到的一些營養物質，例如：蛋白粉、增肌粉可以彌補你在不合理飲食中蛋白質的缺少。
那麼我們細說一下 每一種補劑最重要的作用
1.蛋白粉：食物中蛋白質的提取物，蛋白濃度比較高，對正常飲食蛋白質攝入不高的人群來說很有幫助
2.增肌粉：食物中各類營養物質的濃縮，所含營養物質的成分以及比例相對均衡，對人體沒有副作用，適合想快速增長體重的人
3.肌 酸：ATP供能，可以在短時間內提高爆發力，比如百米衝刺和大重量訓練而且還可以暫時性的提高你的肌肉緯度（肌肉充血），肌酸存在於紅肉里對身體沒有任何影響。之所以說牛肉能幫人長力氣，就是因為牛肉中肌酸含量高。
4.谷氨醯胺：提高人體免疫力，促進肌肉內蛋白質的合成，谷氨醯胺提純於豆類、雞、魚、肉類，所以也是很安全的補劑
5.支鏈氨基酸 （BCAA）：作用是快速恢復人身體的水分和電解質，具有很好的抗分解作用，預防蛋白質分解與肌肉流失
6.左旋：也是存在於紅肉內的物質，因其能發揮出運載酶的作用，加速脂肪的分解，還可以促進體內葡萄糖氧化的功能從而能釋放能量，減輕肌肉疲勞感，是世界公認最安全的減脂產品
7.氮泵：增加泵感，提高充血效果，擴張血管。增加註意力集中度。改善情緒(反抗訓練懈怠)。增加肌肉能力。抗疲勞，抗肌肉酸痛。減少脂肪，增加睾酮分泌等等。對於那些訓練狀態不佳，想要突破力量瓶頸的人來說非常的有用。
補劑對健身的幫助很大，所以不管是健身小白，還是資深擼鐵玩家，可以不用但一定要了解補劑以及各種補劑的功能。希望這篇文章能夠幫助大家對補劑有一個基本的認識！
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