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28天減掉13斤,曾經被嘲笑大象腿的她,如今連腿圍都小了10cm

從未如此簡單

大家好,我是姜小花。

「胖墩」、「大象腿」曾經都是我的外號,

甚至連我媽都嫌棄我胖,覺得我丟臉。

為了減肥走過無數彎路,

如今28天的合理飲食運動,

我才學會科學的減脂方式。

因為胖,被人起各種外號

我應該算是從小就胖,小時候就被起各種綽號像是胖墩、肥女之類的。到了中學還是一如既往的胖,體重直達130,被同學嘲笑,給我取了一個大象腿的稱號,都笑我腿比人家腰還粗。

和朋友合照,腿對比鮮明

甚至那時媽媽也嫌棄我肥,說我出門給她丟臉,那麼土那麼難看。我平時穿衣服永遠都是XXL的運動服,校服也永遠是男生的碼數,當時的我很自卑,不敢交朋友。

直到大學,軍訓完後猛吃,老乾媽拌飯都可以吃一大碗,體重飈升到145斤,當時那個數字真的嚇到我了,看著室友們都特別瘦好羨慕,從那以後我暗暗發誓一定要瘦。

胡亂減肥,卡在平台期

開始減肥後,每天早餐一盒牛奶一個雞蛋,中午就吃青菜或者秋刀魚,米飯減半,晚飯只吃青菜加一點點米飯。每天早上去跑步,晚上吃完飯還要去打羽毛球,就這樣到了大二,減掉了20斤

當時上半身瘦了,但是大腿很粗

那時候穿以前的衣服明顯感覺大了,但是還是要穿L碼。有朋友說我已經瘦了,腿要是再細點就完美了,因為以前一直被叫大象腿,所以腿粗一直是我心裡永遠的痛,聽他們這麼一說我回去量了下:腰圍65cm、腿圍58cm,我腿圍和腰圍竟然都沒差多少。

看我當時大學的照片,基本上都是穿長裙,很少穿褲子,因為我真的很嫌棄自己的粗腿。雖然當時減了很多了,但是我還是想瘦,可是不管我怎麼堅持,體重好像進入了瓶頸期都沒有多大變化,大學畢業的時候體重120斤。

為了擋住粗腿,只穿裙子

開始工作後,各種酵素還有減肥果凍我都試了一個遍,然而效果就是除了拉肚子還是拉肚子,體重不僅沒減,甚至還在慢慢上長,工作經常要聚餐讓我又胖到130斤。

肚子和臉都越來越圓了

28天的收穫超過我曾經五年努力

為了不再繼續胖下去,我開始去健身房運動,還下載了運動減肥的App,就是那時候認識的輕加,2017年中旬我看到輕加里有個悅瘦營,想到我自己減肥減了這麼久,但是一直都沒有的達到理想效果,所以我決定報個名試試,沒想到短短28天帶給我帶來巨大改變。

28天後的照片

剛開始入營的時候還有很多擔心,因為自己之前也有減過肥,不知道悅瘦營能帶來多大的效果,而且感覺這28天一定要求吃的特別少,所以會特別難熬。然而,一切和我想的很不一樣,開營前一天,教練和督導加我微信,給我發了食譜,發現可以吃的量一點都不少,可以吃的東西種類非常多,感覺比平時吃的還要好

28天完全沒有餓一頓,如果有一餐沒有吃,督導還會提醒我讓我按時吃飯。而且我發現自己以前很多飲食習慣都是錯的,比如以前以為水果怎麼吃都不胖,到悅瘦營才知道好多水果含糖量很高,吃多了也會胖的,督導教了我很多減脂飲食的知識。

另外除了飲食有人監督,悅瘦營還有安排運動計劃,都是可以在家完成的,如果有的時候下班太晚,不想去健身房也有辦法完成訓練計劃,而且有營里的其他小夥伴互相監督,大家都很積極,即使偶爾犯懶,看著別人那麼努力,自己也會堅持的。

剛開始我以為只是一個28天的服務,入營後發現可以學到很多東西,影響遠遠不是28天,悅瘦營讓我在之後的日子裡,也知道該怎麼吃怎麼練,並且可以養成一個健康的生活習慣。

我認真按照悅瘦營的方案執行,一個月後體重減了13斤,我奇蹟般的擁有了馬甲線,大腿圍竟然也小了8cm,我覺得我自己摸索那麼多年減肥的效果還不如這一個月專業的指導來得好,我真的特別感謝他們。

現在我不止是比之前瘦了,還學到了很多東西,生活習慣也在慢慢改變,放棄以前的油炸、宵夜,盡量讓自己吃的健康些,下班有時間就去運動,我還參加了一個跑步組織,報名了馬拉松,從以前只能跑幾公里,到現在最多可以跑17公里,我認識了很多新的朋友,以前的我自卑、內向、不敢和其他人說話,現在我感覺自己其實也很棒啊。

馬上過年了,看到他們的活動我又報了三期,決定過年後再來個衝刺,畢竟在營里有教練和督導指導,感覺更能堅持,而且還可以學到很多東西。

分享給大家我的減脂經驗

1、任何不忌口的減肥方式都是騙人的。

經常有減肥藥打著不用忌口的幌子欺騙吃貨們,然而他們的原理基本上就是讓你拉肚子,效果有限,對身體還不好,減肥本來就是一件需要時間毅力的事情,大家不要想著用投機取巧的方式減肥,健康擁有好身材才是咱們的追求。

2、減肥是門學問。

以前不懂減肥,以為土豆、山藥、蘿蔔這些都算是蔬菜,但事實上這些都是高碳水化合物,可以代替主食的,所以如果吃了它們就不要再吃米飯了,減肥要學的知識很多,不只是少吃那麼簡單。

3、早睡早起,別熬夜。

睡眠和減肥也有很大關係 晚上如果睡太晚很容易忍不住吃個夜宵,而且第二天的狀態也會很不好,影響運動效果。

4、跑步真的不會腿粗。

跑步是很好的有氧方式,而且大家根本不需要擔心跑會粗腿,我自己就是很好的例子,我現在經常會跑個十公里,腿卻比以前細了將近10cm,所以只要跑步動作正確,跑後注意拉伸,完全可以避免腿粗,而且還會瘦腿。

跑步很多,但是腿比之前細了很多

我相信很多小夥伴和我一樣,減肥對自己來說不只是變瘦那麼簡單的事情,因為胖我們在生活中會遇到很多不開心的事情,這讓我們越來越自卑、不敢和他人接觸,所以我們才想改變自己,希望自己能變得更好。

我想想告訴大家的是生活中沒什麼難的,包括減肥,只要方法正確了,一切都不是事兒。當你瘦了你會發現什麼都會很美好,慢慢來,總會遇見好的自己。

悅瘦營教練程冬傑點評:小花這是第二次找我入營了,一個漂亮且獨立的女孩子,本來身材就很不錯,為了追求更完美的身材付出了很多,每天打卡非常認真,是堅持讓她收穫了這麼好的身材。

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