每天200個俯卧撐堅持1個月，小伙故作強化對比，原因只是這樣！

俗話說得好沒有對比就沒有傷害，很多時候效果是對比出來的，當我們選擇健身時，如果沒有很好的例子是很難下定決心要堅持下去。畢竟健身對於我們每一個人來說需要投入很大的時間，不過健身就像洗臉刷牙一樣，每天堅持一下效果就會很突出，今天我們來說一說關於每天做200個俯卧撐，堅持一個月會有什麼效果，看下面這位小伙的表現。

上圖中這位國外的小伙就是在拍之前他故作將自己的肚子拍大一些，這樣在30天之後對比可能效果會突出一些，欺騙大家可能是因為希望更多的人加入到健身當中，俯卧撐確實有效果，而且長時間堅持你的身材會有很大的改變。

很多的朋友在沒有基礎的情況下做一些基本的動作可以幫助我們增加體能和肌肉量。俯卧撐是我們日常生活中經常見到的動作，它非常的簡單方便快捷，不需要任何的輔助工具就可以在家裡完成，之前我們也寫過類似的文章。

而這位小伙也是練了有兩年多的俯卧撐，最初可能就做幾個，現在他一次可以做到30個俯卧撐以上，而且可以挑戰俄挺俯卧撐。

做俯卧撐時大家應該注意兩點，一是我們做的時候要保持身體平衡，不能出現崛臀、沉腰，要身體保持一條直線。二是手肘不能外展，這樣在做的時候會擠壓你的背部，會造成損傷。

小伙還是常規訓練，分十組完成200個俯卧撐，其實這個挑戰對於他來說並不是很難，組間休息1分鐘的時間，這對於他來說30個小時的時間就能挑戰完成，並不是很高級別的挑戰。

當然這200個俯卧撐，不可能有全是標準的動作，中間可能會增加一個弓箭手俯卧撐、鑽石俯卧撐、俄挺俯卧撐等等。

不同的俯卧撐動作對刺激我們的身體肌肉是不同的，不拿上斜俯卧撐來說，它主要刺激是我們的下胸肌，相反則刺激我們的上胸肌。

小伙挑戰30天後的效果圖如下：

上圖中我們可以看到小伙在30天之後胸肌腹肌相當的明顯，不過第一天其實他就有這樣的效果，只不過是想讓大家知道俯卧撐確實有很大的效果讓大家一起參加健身運動，增強體魄。

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