「運動、果汁、茶」，健康三寶卻成腎臟隱形殺手
腎臟是人體的「污水處理廠」，一天24小時全年無休，勤勤懇懇地代謝全身水液，將污水排出體外，如若這條「水路」堵塞，後果不堪設想。
人又不是貔貅，只進不出，那該有多難受？因此，養護腎臟，人人有責。
但是，道理人人都懂，卻依然過著傷腎的生活。酗酒、抽煙、肆無忌憚的飲食習慣、憋尿、濫用藥物等都會給腎臟造成不可逆裝的傷害，甚至一些普羅大眾認為的健康生活習慣，更是懸在腎臟健康頭上的一把大刀，隨時「索命」。
「抱佛腳式」劇烈運動不健康，反而傷腎
「生命在於運動」這是無數人的共識，但是相比堅持運動，大家更喜歡買運動裝備然後進行「抱佛腳式」劇烈運動再發個朋友圈，這帶來的「自我陶醉感」就跟自己堅持運動了一年一樣，絲毫不弱。
但是，長期高壓工作使身體處於疲憊狀態，需要的是充足的休息，此時去健身房劇烈運動，不僅達不到鍛煉身體的效果卻可能造成急性腎損傷甚至危及性命。
為什麼劇烈運動會導致急性腎損傷？
這種突然的劇烈運動導致的腎損傷就像是「自身中毒」，現代醫學稱之為「橫紋肌溶解症」，發生的概率為10%～40%。
當人劇烈運動時，骨骼肌細胞被破壞，釋放出來的肌紅蛋白進入血循環，經腎小球過濾時會導致腎小管阻塞，炎症，血管收縮，最終出現腎功能障礙。
此外，肌紅蛋白在酸性環境下會分解成對腎小管上皮細胞有直接細胞毒作用的亞鐵鹽。簡言之，過量的肌紅蛋白會導致急性腎損傷，最嚴重的是導致腎衰竭。
劇烈運動導致的「橫紋肌溶解症」是一個被很多人忽略的問題，那麼腎衰竭會怎樣？
會死！
運動的第一步是選擇適合自己的運動，並且要要認識到：運動是一個長期的過程，需要積累才能達到強身健體的效果。
試圖通過偶爾一倆次的劇烈運動保持身體健康，只能用四個字來形容：痴心妄想！
對於「臨時抱佛腳式」運動的人應該如何規避這一風險？
相比加班完火急火燎的去健身房擼鐵一小時，不如靜下來打套太極或者練套八段錦，這兩者是非常好的中醫養生鍛煉功法。
現在已入冬，早晚天氣轉冷，加上很多上班族需要晚上下班後才有時間運動，但是夜間劇烈運動極易損耗身體陽氣，不利於身體健康。而打太極、八段錦等功法，動作舒緩，一次只要10分鐘左右，能夠完全活動全身筋骨，疏通脈絡而又不至於造成運動損傷。
最後，運動過程中一定要及時補充水分。
堅持喝果汁不減肥。還能引起痛風，傷害腎臟
減肥，是當代「加大碼」同胞為之奮鬥一生的事業，你永遠想不到為了減肥，廣大「加大碼」同胞能作出多麼「喪心病狂」的事情，卻也因此踩了不少坑。
碳水化合物是減肥人群共同的敵人，很多人為嚴格控制碳水化合物的攝入，選擇用一杯果汁替代主食，而「狠人」則一餐只喝一大杯果汁。覺得這樣不僅拒絕碳水化合物還順帶補充膳食纖維和維生素，既減肥又健康，堪稱完美。
事實上，這不僅會增加減肥失敗的風險，還會引起痛風、傷害腎臟。
這裡要引起注意的是果汁攝入的量，如果偶爾喝一杯果汁，那沒什麼大問題。但是，對於試圖通過喝杯果汁減肥的人，最直接的結果是導致體內果糖濃度超標。
過量的果糖攝入不僅會導致脂肪的積蓄儲存，讓你發胖；而且果糖分解的過程中會產生尿酸，並且糖會減少腎尿酸的排泄。這兩者結合的結果是人體內尿酸水平居高不下，導致高尿酸血症，增加患痛風的風險，傷害腎臟。
適量的一小杯果汁特別是鮮榨果汁對身體有幫助，建議每天喝果汁的量，一人不超過200毫升，以降低糖對身體的潛在威脅。
對於「加大碼」同志，「嚴格控制飲食、堅持運動」是甩肉的基礎，在此基礎上可以通過中醫師辯證，藉助「穴位埋線減肥」來減重。
喝濃茶不解酒，還會加重腎臟負擔
茶的濃度、喝茶的時機掌握的不好，會加重腎臟負擔。罪魁禍首就是濃茶裡邊含有的一種叫茶鹼的物質，它能夠使腎臟發揮利尿的作用。
當喝酒過量的時候，酒精沒有完全排出腎臟會導致腎臟在短時間內受到乙醇的刺激，損害腎功能。如果此時再用濃茶解酒，那麼只會使腎臟遭受「雙重暴擊」。
濃茶中的茶鹼加速了酒精的排泄，使得尚未分解成乙酸的乙醛（對腎有較大刺激作用的物質）過早地進入腎臟從而進一步的傷害到腎臟！
平時正常的飲茶不會傷腎，但是邊喝酒邊喝茶或者喝過量喝酒後用濃茶「醒酒」，才會使腎臟遭受致命一擊。
有沒有行之有效的解酒辦法呢？
喝酒前先吃飯或者在酒後喝適量的水可以適當減少腎臟受到的損傷，但這起到的作用也是微弱的，最好的解酒辦法還是少喝或者不喝酒。
食療養腎臟
傷腎習慣不要有，養護腎臟可以這樣吃。
「三黑」粥
食材：黑豆、黑米、黑芝麻、薏仁、大米適量，百合10片、核桃2個，紅糖適量。
做法：
1、黑米、黑豆、薏仁提前8小時凈泡。
2、所有食材放入電飯鍋，加水適量，煮粥。
3、出鍋加紅糖適量，即可飲用。
功效：潤膚美容、補腦益智，補腎養胃，烏髮養血。
黑芝麻茯苓粥
食材：黑芝麻6克、茯苓20克、粳米60克。
做法：
1、將茯苓切碎，放入鍋內煎湯，
2、放入黑芝麻、粳米，煮粥即成。
功效：養陰利水。
黑豆燉豬蹄
食材：黑豆50克，豬蹄100克。
做法：
先將豬蹄於水中煮開，棄湯，再與黑豆共燉至爛，加適量調味品，食肉飲湯。
功效：補腎、利尿、健脾。
醫生
趙學軍
主任醫師
簡介
趙學軍(原工作醫院：廣州中醫藥大學第一附屬醫院) 廣州中醫藥大學教授 醫學博士 研究生導師 1993年畢業於成都中醫藥大學中醫專業獲醫學學士學位，此後隨前成都中醫藥大學大內科主任張發榮教授、前廣州中醫藥大學校長李任先教授攻讀碩士、博士學位；畢業後留校從事中醫藥臨床、科研及研究生指導工作，並曾受聘到國家食品藥品監督管理總局從事藥品審評工作。近三十年的中醫臨床工作中始終恪守中醫「整體觀」及「辨證論治」基本原則，深研歷代各派醫家診治內、婦、兒、皮膚等各科病證的寶貴經驗，治學嚴謹、求真務實，堅持以「療效」為中心，思維活躍、辨證準確、處方精鍊、葯簡效優，尤其擅長對多系統功能失調的整體治療！
擅長
內、兒科：胃腸及免疫功能紊亂、虛勞、汗病、久咳、慢性及過敏性鼻炎、四季感冒、急慢性咽炎、口腔潰瘍、慢性疲勞、失眠、郁證、各種心腦血管疾病、痛證、風濕、哮喘，兒童發育不良等雜症。婦科：各種月經不調及相關疾病、痛經、更年期綜合征、乳腺增生、白帶異常、產後疾病等。皮、外科：濕疹、慢性蕁麻疹、痤瘡、前列腺增生、外科手術或腫瘤放/化療期間多種不良反應的處理等。
