瑜伽「 戰士二式 」總是不穩？3 個關鍵點一定要掌握
瑜伽
11-26
戰士二式看起來很簡單，但是練過你就知道，根基很難穩定，上半身也很難向上延展。
戰士二式是一個力量的體式，但注意力量的平衡，身體的力量保持在中心部，不要前傾，伸展出的兩手臂，前面手代表未來，後面手代表過去，而我們的意識需專註在軀幹正中，表示活在當下。
今天跟大家想想如何在戰士二式中找到穩定的根基，這3個關鍵點一定要掌握！
戰士二式
1.外旋：
先讓腳外側用力壓地，腳內側稍微離地，感受膝蓋向外打開
2.內旋：
讓左大腿內側向後，感受膝蓋向內偏離，此時骨盆會向前傾
3.穩定尾骨：
把尾骨向前推就可以，不用太多，只要足夠讓骨盆不向前傾就可以
三者結合：
現在，把外旋、內旋結合起來，腳外側壓低，大腿內側向後，穩定膝蓋朝前。尾骨稍微向前推，穩定骨盆。
