卧推100KG才入門？這才是正規標準，別被誤導了
健身
11-26
不同的人健身的水平是不同的，有人剛進健身房就能卧推60公斤，但是不少人推空杆子都很費力。這個和你的訓練經驗、天賦和體重有很大的關聯。不知道從何開始，卧推100公斤成為了很多網友口中的入門水準，人均卧推100公斤。如果按照這個標準，那很多健身半年1年的人，連門都沒入，儘管他們身材已經練得不錯了。
那什麼樣的標準比較適合健身者呢？筆者認為這才是正規標準，它綜合了體重的因素。當然如果你的天賦已超越了99%的人，睾酮激素有900ng/dl，那就不必參考了。
看看這個標準，如果你是男生，當你的體重為70公斤，能卧推70公斤，其實已經算優秀了，標準寬距引體向上10個亦為優秀，不輸很多健身教練。當然70公斤的體重能卧推100公斤，那是相當卓越的表現，這證實了你天賦很不錯。
當然隨著體重越大，標準也是不同的，所以這裡建議如果是70或者75公斤的健身者，不必硬是將100公斤的卧推或者120公斤的深蹲當作絕對標準，那可能會增加受傷的風險，不要被那種標準誤導了！
可能有人會有一個疑問，為何體重的影響因素這麼大呢？其實很簡單，一般體型越大的人，他們的絕對力量也會越大，就像很多力量舉運動員一天要吃8000大卡，努力的追求塊頭和體重的增長，當他們塊頭增加之後，肌肉和力量也會相應增長，至於是什麼原因，這裡就不做詳細敘述了。
所以天賦、體重以及不同的努力程度，標準都是不同的，不必因為自己卧推卡在瓶頸而感到不爽，因為你已經很優秀了。
