一個完美的仰卧起坐，需要動作完善，更需要呼吸的配合
健身
11-26
仰卧起坐是一個非常簡單的運動，這個動作可以很好的鍛煉腰部肌肉，先仰卧身體，把雙腿併攏，將雙手放到後頸，用腹肌的力量把身體帶起來，身體向前彎曲，直到恢復坐姿，這樣就完成了一個完整的仰卧起坐。多做仰卧起坐，不僅可以增強腹部的力量，還可以加強腸胃蠕動，增強消化能力。
這個動作同樣有著很多要領，首先應該躺在墊子上，將膝蓋彎曲成90度，很多人都會把腳固定在地面上，但這樣是不對的，這樣會讓大腿還有臀部的屈肌也運動起來，大大減少了腹部肌肉的刺激，達不到訓練目的。還有很多人不彎曲膝蓋，直接把腿放在地上，這樣也是不對的，在直腿仰卧起坐運動中，背部的負擔會很重，嚴重的還會導致背部受傷，今天小編就給大家總結一下，在做仰卧起坐的時候需要注意哪些問題。一個完美的仰卧起坐，需要動作完善，更需要呼吸的配合。
手位置需要注意，手越靠近頭部，就越難把身體直立起來，如果訓練腹肌的強度比較大，就可以把手多靠近頭部一點，用這樣的方法來調節訓練腹肌的強度。同樣需要注意的一個問題是，不要把手交叉著放在頭後面，這樣非常容易拉傷頸部肌肉，也降低了對腹部肌肉的刺激，達不到訓練目的還可能受傷。
除了以上問題，在進行仰卧起坐訓練時，呼吸也特別重要。
很多人在做仰卧起坐時，根本不管什麼時候呼氣，什麼時候吸氣，很機械的去完成動作，這樣完成動作會讓身體很累，在仰卧起坐的時候，應該配合動作進行呼吸，在身體彎曲的時候呼氣，恢復到仰卧姿勢時，應該吸氣，這樣喝可以提高仰卧起坐的完成質量。
所以在進行仰卧起坐運動時，一定要注意以上的技巧，認真的去做每一個動作，絕不敷衍。當你堅持一段時間之後，一定會看到更好的自己。
