仰卧起坐能減肚子嗎？這個答案讓很多人滿意
對於做仰卧起坐究竟能不能減肥這個問題，支持者和反對者的聲音都很強烈。
有些人認為做仰卧起坐是一種最簡單、最實惠的減肥方法，尤其是對付腰上的贅肉特別有效，而且還不需要到健身房花錢辦卡就能夠輕鬆消滅小肚腩，而反對者則認為仰卧起坐對減肥起不到作用，肚子之所以有贅肉，是因為攝入的卡路里太多，要通過其他運動才看得到減肥效果。做仰卧起坐究竟能不能減肚子呢？
一、仰卧起坐能否減肚子？
答案是仰卧起坐當然能減肚子。仰卧起坐也是一種有氧運動，而且是非常簡單就可以學會的，而仰卧起坐雖然看起來簡單，卻極其鍛煉腰部，不過雖然說做仰卧起坐確實可以減肥，在做仰卧起坐的時候還是要注意一些事項的。
像有些想要減肚子的人，每天晚上抽出幾分鐘時間做仰卧起坐，還要規定自己一分鐘做多少個，這種快速的節奏不僅很難堅持做下去，而且也是達不到減肥效果的。因為身體里的脂肪至少需要在運動二十分鐘之後才會開始燃燒，而且姿勢不對，努力白費，如果仰卧起坐的姿勢不正確，做多久都看不到效果，還有可能會傷了身體。
因此，如果想要通過做仰卧起坐來減肥的人，不妨先了解一下正確的仰卧起坐需要注意什麼。
二、正確的仰卧起坐是什麼樣的？
第一，在做仰卧起坐的時候，一定要注意姿勢要正確，盡量將仰卧起坐的方向控制在直線上，不要太大幅度的偏離，而且速度最好放慢一些，不要貪圖速度，更不要追求仰卧起坐的個數，要朝著鍛煉腹部肌肉、減掉肚子贅肉的目標去做仰卧起坐，雙手交叉抱在胸前，或者是將雙手輕輕搭在耳朵內側的位置，通過腹部發力，感受腹部肌肉的運動。
第二，做仰卧起坐的時候一定要把握好速度，做得太快或者太慢都達不到減肥的效果，一定要找到適合自己的節奏，並且在坐起來的時候可以速度快一些，躺下去的時候則要將速度放慢一點，這樣才有助於脂肪燃燒，達到減肥的目的。
第三，單純做仰卧起坐消耗脂肪的數量畢竟是有限的，而且如果想通過做仰卧起坐來減肚子的話，一定需要堅持做一段時間才能看到效果，而如果想要看到更明顯的減肥效果的話，最好在做仰卧起坐的同時，結合其他一些運動項目，多管齊下，才能更快看到效果。
總而言之，正確的做仰卧起坐，並且堅持做的話，確實能夠看到減肚子的效果，但是在做仰卧起坐的時候一定要注意自己的姿勢動作是不是正確的，並且一定不能操之過急，否則是看不到效果的。
參考資料：
[1]席傳浩.對利用仰卧起坐進行體測及腰腹力量訓練的審視[N].當代體育科技,2017,7(21):27-28.
