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這3種常見的「安胎食物」,有利於胎兒大腦發育,孕媽再貴也要捨得吃!

女性懷孕之後,需要格外注重營養的攝入。因為孕期的飲食營養不僅影響胎兒的正常發育,也關係到出生後的嬰幼兒體質和智力。為了保障寶寶的健康發育,媽媽們也要特別重視自己的飲食。那麼以下3種常見的安胎食物,有助於胎兒的大腦發育,孕媽別不捨得吃。

1.粗糧;孕婦懷孕期間應該多吃一些粗糧,因為這些粗糧中含有豐富的膳食纖維,能夠提高孕婦的免疫力。而且對於有便秘情況的孕婦來講,吃粗糧還能緩解便秘。但是孕婦最好別吃薏米,因為薏米性寒,孕婦吃太多容易導致宮縮。

2.葡萄乾;葡萄乾含有大量的葡萄糖,對心肌很有幫助。而且由於葡萄乾的鈣、鐵、磷含量相對較高,且含有多種維生素和氨基酸,可以補氣血、暖腎,對貧血也有較好的療效。對於懷孕的女性來說,葡萄乾有較好的滋補作用,很適合養胎,孕媽別不捨得吃。

3.魚肉;魚肉中含有豐富的蛋白質和大量的礦物質,不僅能為孕媽和胎兒提供全面的營養,還能促進胎兒大腦更好的發育。特別是魚肉中的DHA也有助於胎兒細胞膜的發育。所以魚肉是孕媽們很好的一種養胎食物,建議孕媽每周吃一到兩次。

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