女人如何抗衰老？唯諾雅分享護膚妙招加飲食小竅門，讓你永葆青春
30歲，對於女人來說是一個很尷尬的年齡，這個時候的女性失去了青春時的活力，皮膚也沒有年輕時的彈性了，30歲女人想要永葆青春，30歲女人保養秘訣是什麼呢，一起看看唯諾雅帶來的30歲女人的保養秘訣吧。
30歲女人保養秘訣：5大護膚 抗衰老食物永葆青春
徹底潔面
隨著年齡的增加，肌膚的新城代謝能力將會減退，因此面部油脂、灰塵、死皮等贓物更容易堆積，給肌膚增加負擔，因此唯諾雅告訴大家認真徹底清潔肌膚是做好日常保養的重要前提。
補水
女人步入30歲之後，其皮膚的保水能力直線下降。水分的大量流失會使皮膚變得乾燥、粗糙，缺乏彈性。因此，輕熟女護膚的第一要務就是補水。
為皮膚補充足夠的水分不僅能使皮膚變得水潤、充滿彈性，而且能使所用的具有美白或抗皺功效的護膚品到達皮膚的深層。也就是說，補水是輕熟女實現皮膚美白、抗皺等各種美膚效果的基礎。
適量補充膠原蛋白
膠原蛋白是保持肌膚彈性和光澤的必要物質，因此30歲女人保養補充膠原蛋白必不可少，我們可以通過多食用豬蹄、魚翅、牛筋、雞腳、魚皮、魚軟骨、葛根、大豆等食物促進膠原蛋白的形成，或口服膠原蛋白保健品。
選對護膚品重現光澤肌
肌膚外圍需要一層完整的皮脂膜作為防護，避免肌膚底下的水分散失，使用滋潤度高的乳霜，像是含有荷荷巴油、乳木果油等高油脂成分，將保濕成分包裹其中，在進入肌膚後發揮作用。
所以在挑選產品上，必須著重在滋潤度而非保濕度上，加上身體代謝速度減緩，必須搭配按摩手法，促進循環與產品吸收，才可保持肌膚的豐潤水亮感。
良好習慣保持光滑頸
頸部是最能泄露女人年齡的部位，光滑的頸部可以是一個女人驕傲的資本。培養良好的生活習慣對於頸部保養具有非常重要的影響。
睡眠時，高的枕頭使頸部彎曲，輕易產生皺紋，因此應使用較平的枕頭。風沙大、天氣較冷時，應圍上絲巾保熱防風，防止皮膚乾燥；日晒較為強烈時，應擦防晒霜保養頸部。
女人到了30歲你不得不保養了，但光靠護膚品是不夠的，你必須要結合飲食，多吃一些抗老化的食物，下面唯諾雅就帶你來看30歲女人保養秘訣，抗衰老的5大食物！
女人抗衰老的5大食物
薺菜
能夠抗衰老的食物並不是什麼山珍海味，而是一些日常我們就可以吃到的食物，薺菜被營養學家譽為蔬菜之王，它含有豐富的蛋白質、糖類和氨基酸，還有維生素和礦物質，尤其含有的胡蘿蔔素更是抗衰老一絕，是女性不可不吃的一種抗衰老食物了。
核桃
核桃被稱為「長壽果」，它富含油脂，90％的不飽和脂肪酸，對於細胞的新生具有很大的促進作用，這樣皮膚細胞得到活力，就能讓皮膚更加彈性緊緻了，它含有的微量元素和維生素也是延緩人體老化的重要成分。
大蒜
大蒜雖然味道經常被人嫌棄，但是MM們也要多吃哦，要知道它是含有豐富蛋白質和維生素的食物，維生素A、B、C都是有助於護膚和延緩衰老的，其中的礦物質更是我們身體的助推器，讓我們的更加具有活力，是延緩衰老的有益途徑。
冬瓜
冬瓜中也含有豐富的維生素C，它可是美白和嫩膚的必備良方，而且維生素C對於肌膚膠原蛋白和彈力纖維的生成具有很好的促進作用，還能令皮膚處於滋潤的狀態，減少細紋的產生，肌膚當然呈現年輕的光彩了。
豆腐
豆腐是很好的蛋白質來源，多吃豆腐不僅對身體有益，對於護膚也是有很好的效果的，它含有一種獨特的植物性雌性激素，可以幫助女性塑造更加完美的膚質，延緩衰老的到來，是女性保養最好的幫手了。以上這些抗衰老的食物都是一些日常可以吃到的食物，美容保養其實並不難哦！
