這4種被官宣的減肥食品居然會讓你越吃越胖！
大家好呀，我是九姑娘~
最近沖著甜甜的戀愛去看了一部綜藝，卻被這位努力學東北話的女明星給深深吸引了，她就是郎朗的妻子吉娜愛麗絲。
之前有網友曬出吉娜做鋼琴演出時候的照片，那時候的手臂和腰還是有點肉肉的。
直到昨天看到吉娜被拍的生圖，她居然比我想像中的還要瘦超多，那腰臀比例簡直就是人間芭比娃娃本人。
本九p圖都不敢這麼p，默默流下檸檬的淚水。甚至還有網友在下面評論說為什麼自己不是郎朗，太羨慕郎朗了！
細心的九還發現吉娜超愛吃辣，喜歡到連吃水果蔬菜都要加點辣椒。觀察了身邊愛吃辣的川妹子，身材都是又高又苗條，難道吃辣就能擁有芭比娃娃那樣的身材？
下面讓我們來一探究竟！
吃辣椒減肥到底靠不靠譜
辣椒中的辣椒素可以促進腎上腺素的分泌，腎上腺素可以通過排汗的方式燃燒脂肪、促進脂肪分解，可以達到減肥的效果。
謝娜減肥時嘗試的第一個方法就是「辣椒大法」。她不只是吃辣椒，還將辣椒塗在身上揉捏，然後裹上保鮮膜讓脂肪充分燃燒。
確實有研究表明，食用辣椒的人會比不吃辣椒的人，消耗脂肪量比多 116 卡路里。
注意，這裡是食用要吃進肚子里，可不是讓你塗滿全身，那種減肥方法不用試也知道會灼傷皮膚，很不靠譜。
並且辣椒中含有大量辣椒素，會刺激口腔和胃腸道黏膜。並且每個人對辣椒的耐受程度不一樣，突然大量進食辣椒，胃和腸道在沒有防備的情況下，很容易出現腹痛腹瀉、痔瘡等疾病。
想要減肥的寶寶，可不能把全部希望寄托在吃辣椒上，畢竟116卡路里只是一袋牛奶熱量。
說到吃的方面九還知道有一些食物居然會越吃越胖！不想長胖的寶寶們快來一起看看吧~~
全麥麵包
很多人都知道相比於精製穀物食品，全麥食品更利於減肥。
全麥有更低的GI，能更持續穩定地保證血糖供應，避免低血糖刺激食慾，避免血糖過高後胰島素將大量血糖轉化為脂肪。
更強的飽腹感，豐富的纖維素能讓你不那麼容易餓，避免攝入過多的熱量。
可惜不是所有全麥麵包都真的如假包換全部是穀物。那些「穀物麵包」還是會用精製麵粉。
問題不局限於此，許多所謂健康的全麥麵包為了延長保質期並增強其口感，添加了大量的氫化油，人造甜味劑，高果糖漿和防腐劑。
總之，不要只看麵包的名字，你得掀起它華麗的蓋頭——仔細看看它的成分表，確保其主要成分是「全麥」或者「穀物」，這樣才不會越吃越胖喔。
燕麥
大家都已經清楚燕麥在減脂期間是很好的碳水攝入來源之一，中國居民膳食指南也推薦食用全穀物。
但是問題來了，為什麼你吃燕麥也會越來越胖呢？那是因為你根本沒吃對燕麥！
很多經過精加工的燕麥，不僅營養價值所剩無幾，熱量也是爆表。就拿比較火的穀物早餐餅為例，我們來看下它的配料表。
為了口味和口感，商家往往會在燕麥製品中添加很多額外的糖、油、鹽等，會讓口感好更受歡迎的同時帶來更高的熱量。這些所謂的「燕麥」會讓你掉進一個高熱量陷阱。
一些選購燕麥的經驗總結
1、加工程度越低的，越適合減肥期間食用，比如生燕麥、快熟燕麥；
2、純天然燕麥產品的配料表中只有燕麥，在這個前提下挑選蛋白質含量高的產品；
3、配料表中還有「植脂末」、「白砂糖」、「麥芽糊精」、「食品添加劑」等成分的產品在減脂期盡量避開；
4、口感粘稠的燕麥會更好。因為煮熟後的燕麥粘稠感強會帶使食用者的飽腹感更強，也就避免了其餘食物的攝入；
無糖食物
當食物包裝上出現「無糖」兩個字的時候，你是不是超級激動？
但其實很多打著「無糖」旗號的食品雖然含糖為零，但是添加了不少的「隱藏的糖「，如：阿斯巴甜、安賽蜜、糖精等等。這些人工甜味劑會增強食慾，反而容易引起暴飲暴食。
有些無糖食品為了彌補無蔗糖欠佳的口感從而添加大量的脂肪，糖雖然沒了，油卻多了，導致食物熱量甚至比有糖食品還要高，所以戒糖也是減肥的一大難關。
酸奶
酸奶，本身就是一種非常健康的食物，尤其是其中含有的一些益生菌，可以起到促進腸道蠕動，滋養腸道菌群的功能。
網上關於酸奶減肥的方法五花八門，什麼「把酸奶當主食吃！」「早飯什麼都不吃，拿酸奶充饑！」「飯後一杯酸奶幫助消化.....」，但吃錯了酸奶不僅不能，還有可能增胖。
現代工業做出來的絕大部分酸奶，為了豐富口味和延長保質期，都會額外添加大量的糖和添加劑。
據 USDA 統計，每 180g 酸奶平均含糖量高達 22.5g，某些 「風味酸乳」 或「風味發酵乳」，添加糖量比某些碳酸飲料都高。
每天喝一份這種酸奶，基本就達到了世衛組織每日攝糖量的推薦值。
所以在減肥期間的寶寶們，優先選擇原味酸奶，避免「風味」「復原乳」等字樣。避免選擇帶有各種添加劑的酸奶。選擇能量、脂肪、碳水化合物少的，蛋白質高的酸奶。
瘦身小貼士：
1. 儘可能少油少糖，少添加物
2. 不吃精緻食物（零食，加工品，精面等）
3. 均衡飲食，高纖高蛋白，搭配要均衡
4. 多留意看食物後標的配方表
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