男人「精力不足」，這4個表現很明顯，若一個不佔偷著樂吧！

男人的角色定位，決定了男人承受的壓力是非常大的，雖然每個人都嚮往更好的生活，但是需要付出的努力也是很多的，在現代高節奏的生活頻率下，很多男性會出現「精力不足」的現象，需要在生活中積極的調節，保持自己良好的狀態，才能夠更好地面對生活的挑戰。男人「精力不足」，這4個表現很明顯，若一個不佔偷著樂吧！

1.晨起後萎靡不振

睡眠的質量，能夠看出來很多問題，而了解一個人睡眠的整體情況，就是看晨起後的狀態，如果能每天睡到自然醒，起床以後，精氣神能夠快速的恢復達到頂峰，感覺身心非常舒暢，這樣的狀態當然是很好的。但是如果每天晨起後，總感覺精神疲憊，萎靡不振，睡眠質量很差，甚至出現失眠現象，則說明精氣是不足的。

2.經常腰酸背痛四肢無力

男人的精氣，也表現在運動能力上，如果平時運動能力低，肌肉經常感覺沒有力氣，站著都感覺兩腿軟軟的，腰酸背痛更是常事，這說明自己的身體早已經存在退化的傾向，新陳代謝速率變慢了，是需要及時調節的。

3.情緒起伏容易動怒

男性有時候會變得非常的易怒，情緒的起伏雖然說與外界的刺激有關，但是其實與自己的身體狀態，也有著緊密的聯繫。男人經常動怒，是不自信的體現，受到體內激素的影響，尤其是雄激素分泌不足時，男性就會經常出現焦慮，煩躁，易怒的情緒。

4.性慾淡漠不自信

男人在20歲左右，雄激素的分泌處於最高點，在此後的一段時間，依然能夠得以保持，但是到了30歲以後，身體機能會從頂峰的狀態，慢慢下降，如果下降過快，會對男性的生理狀態造成顯著影響，長期雄激素低的男性，會出現性慾淡漠，表現出自卑的情緒。

男人想要精力十足，應該經常補充雄激素！

雄激素是男性精力足的基礎，沒有這個基礎，男人味就會逐漸下降，補充雄激素的方式多種多樣，不過從健康的角度來考慮，多吃富含維生素e的食物，來促進雄激素的分泌，是最好的方式。比如黑芝麻，核桃等食物就含有豐富的維生素e。

維生素e的作用有很多，它在人體內的代謝產物為生育酚，所以有時候直接稱呼維生素e為生育酚。男性經常吃黑芝麻核桃這類食物，能夠激發雄激素的產生，讓血液中雄激素保持旺盛的狀態，讓自己精力十足。當然如果能將黑豆與黑芝麻，核桃一起搭配吃更好，因為它們還能補充卵磷脂，蛋白質，微量元素等，對促進雄激素的產生很有幫助。

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