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痛風:「睡什麼睡!起來嗨!」,痛風為何總愛在夜間出沒?

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大半夜,睡得酣甜的你,突然被痛風「暴力」叫醒,那一晚便成了煎熬的一夜,患處關節的疼痛在安靜的夜裡特別肆無忌憚,而痛風的朋友只能無力的焦躁的忍耐著。大部分痛風的朋友其痛風發作的時間都集中在深夜,那麼,痛風為何總愛在夜間出沒?

1、夜間激素變化,痛風從中作祟

夜間,當我們入睡後,人體代謝也會進入「休息」狀態,代謝速度變慢,而我們人體具有抗炎作用的甚上腺激素的活躍度也會在12點左右降至最低狀態,因此痛風便在這時趁虛而入。

2、夜間缺水,尿酸濃度升高

夜間,進入睡眠後的我們無法主動補水,而我們體內的水分也會通過呼吸、排汗或起夜等方式流失,水分減少,血液中的尿酸濃度便會升高,當尿酸濃度超過其飽和度後,便會析出形成尿酸鹽結晶沉積在關節或組織處,進而誘發痛風。

3、夜間氣溫低,不注意保暖

溫度是引起尿酸發生結晶變化的關鍵,正常體溫下,血尿酸濃度大於420umol/L時才會發生結晶變化,而當人體體溫低於30度時,血尿酸濃度達到300umol/L時就會發生結晶變化,因此夜間睡覺,不注意保暖,特別是冬季夜間,手腳伸出被子外頭,關節受涼,痛風就會找上門來。

4、鼾聲此起彼伏,缺氧

體型肥胖的痛風朋友在夜間入睡時會出現打鼾的現象,打鼾的出現會使得機體出現短暫缺氧的現象,這一現象會引起血液中的血氧濃度降低,而為了應對這一情況,機體便會釋放更多嘌呤,嘌呤代謝形成尿酸,進而增加痛風發作的風險。

以上便是痛風為何愛在夜間出沒的主要原因,因此針對以上這也因素,睡前不妨在房間放一杯水,或放置一個加濕器,緩解夜間口渴及改善乾燥缺水的環境;同時夜間睡眠注意保暖,不要貪一時涼快而把手足伸出被子外頭;另外針對打鼾的現象,建議到醫院檢查並聽從醫生建議,改善打鼾的現象。

除了夜間要注意這些情況外,平日里在飲食上也要多加註意,因為人體約20%—40%的嘌呤來源於食物,而痛風、高尿酸的朋友體內的尿酸水平本就高,因此減少嘌呤的攝入對降低尿酸濃度有著很好的幫助。如各種動物內臟、紅肉(豬肉、牛肉、兔肉)、海鮮、肉湯等都是高嘌呤的食物,痛風、高尿酸的朋友應遠離這類食物,其次任何含有酒精的飲品都應戒除,因為酒精作為誘發痛風的獨立因素,對痛風、高尿酸的朋友十分不利。

若遇到重要場合,需要意思意思,不妨以茶代酒,聊表心意。至於喝什麼茶,不妨多用苦蕎、菊苣、葛根、桑葉、干百合瓣、黃梔子煮水泡茶喝,能更好的幫助身體加速尿酸排出和溶解尿酸結晶,舒緩痛風引起的關節不適。因為苦蕎含有的硒元素能抑制體內嘌呤和尿酸的生成;黃梔子清熱利濕,促進尿酸排出;菊苣、葛根降低嘌呤合成,平衡人體的血尿酸水平;百合、桑葉減輕痛風引起的緩解發炎紅腫的癥狀。因此這6種天然膳食組合而成的淡茶有著很好的排酸降酸,祛風除痛的作用。

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