入冬後，中風越來越多？提醒高血壓者，早起後，四件事最好少做

在冬季，中風的發病率明顯高於其他季節，主要是因氣溫變大大，易誘發腦卒中的發生。

腦卒中是一種急性腦血管疾病，臨床上分為缺血性和出血性；前者又稱為腦梗死，佔中風的70-80%，後者為腦出血，佔中風的20%左右。

不論是哪種腦血管疾病，一旦發生，就有較高的致死率。很多患者即便有幸活下來，也可能會有後遺症，從而影響生活質量。

入冬後，為何中風越來越多？有以下幾方面：

第一：冬季血流緩慢易形成血栓

寒冷的天氣會使身體血液中的纖維蛋白增加，從而血液粘稠度增高；同時，寒冷會促使血小板聚集，而血小板聚集會加速血栓的形成。

一旦形成血栓，就容易堵塞腦血管，這樣就容易出現腦中風。

第二：冬季血壓升高，比較不穩定

冬季天氣寒冷，人體在寒冷的環境中，末梢血管會收縮，從而使血壓升高。對動脈硬化者來說，血壓升高會更為明顯，血壓變得不穩定，這都可能會引發腦中風。

對高血壓者來說，冬季是一年裡腦中風最高發的季節。

臨床統計顯示，溫度越低，血壓越高，腦中風的發病率就越高。

提醒高血壓者：早起後，四件事最好少做，可預防腦中風！

1，起床時太猛

早上起床時，人的身體還沒完全蘇醒，器官也沒有完全進入工作狀態，而血液流動較慢，血液比較粘稠，這時候，早上醒後，若起床過猛，很容易因體位的變化導致血壓變化。

如果血壓突然升高，很容易誘發腦血管破裂，尤其是有「血壓晨峰」現象的患者，更應注意。

建議，起床時，不要太迅速，先在床上躺一會兒，待身體逐漸蘇醒後，再下床去洗漱。

2，排便時太用力

很多人在起床後有排便的想法，這時排便是挺正常的事，但身體處於沒有完全蘇醒的狀態，血液比較粘稠，排便時最好不要太用力，避免腹壓增大，使血壓驟升，增加腦血管疾病的意外。

建議，排便時不要太用力，如果排便比較費力，可在平時多吃些富含粗纖維的食物，如粗糧、蘋果、香蕉、火龍果、芹菜、木耳等，能促進腸道蠕動，利於糞便排出。

3，起床後不喝水

經過一宿的代謝後，身體流失比較多的水分，血液變得比較粘稠，血壓偏高，若這時不喝水，容易增加血液的粘稠度，對血壓控制不利，甚至會增加腦中風的發生。

建議，起床後，先刷牙，再喝杯溫水，這樣身體能快速吸收，稀釋血液，改善血液粘稠狀態，利於控制血壓，從而減少腦血管疾病的發生。

4，起床後劇烈運動

很多中老年人早起後，喜歡運動，但入冬後，早上比較寒冷，不宜進行劇烈運動，否則容易使血液流動迅速加快，導致血壓升高，增加腦血管疾病的發生。

此外，入冬後，也不宜過早運動，最好在太陽升起後，大約上午10點後運動，運動時，不要進行強度大的運動。

入冬後，控制好血壓，預防中風，做好3件事！

第一：防寒保暖

入冬後，氣溫變化較大，容易引起血壓波動，所以，對高血壓者，要做好保暖措施，尤其是頭部，出門帶上帽子，避免腦血管受寒而劇烈收縮引起中風。

第二：時常測量血壓

測量血壓是高血壓者日常應該做好的事，尤其是在冬季。

測量血壓最好在每天清晨起床後，如果發現血壓異常，及時到醫院進一步檢查。

第三：樂觀情緒

情緒對血壓的影響也很大，如焦慮、緊張和激動等，易使血壓波動，可能誘發腦中風。對高血壓者來說，平時要學會調節自己的情緒，保持樂觀積極的情緒。

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