每天堅持100次深蹲，一個月後會有什麼變化？不論男女都受益
說起深蹲，每個人都很熟悉，因為它是現在很流行的運動方式，總體上來說，算是輕運動，但是也能通過一些加強措施來變成增肌的劇烈運動。深蹲動作非常簡單，直接在雙腳與肩膀平齊的狀態下，緩慢下蹲，直至臀部降低到極限狀態即可，然後再慢慢恢復姿勢。深蹲看似簡單，但是鍛煉作用很不錯。每天堅持100次深蹲，一個月後會有什麼變化？不論男女都受益。
1.塑造更好的臀部外形
俗話說，「不深蹲無翹臀」，這是很有道理的，對於很多女性來說，都想擁有翹臀，這樣能夠讓自己的身材變得更有女人味，而練習深蹲其實就能夠很好的塑造翹臀，可以往複的鍛煉臀部，讓臀部展現出更有彈性的狀態，瘦掉臀部的多餘肥肉，更好的展現臀型。
2.瘦大腿
深蹲動作具有很好的瘦腿作用，因為深蹲實際上主要動作的就是下半身軀體，對腰部，腹部，大腿，小腿都有聯動拉伸作用，帶動這些部位的動作，能夠增強它們的靈活性和協調性，尤其是大腿的動作強度較高，長期堅持，可以消耗大腿內側的脂肪有減肥的作用，而且還能讓腿部變得更加圓潤。
3.增強盆腔肌肉的控制力
對於盆腔肌肉，很多人可能比較陌生，實際上盆腔肌肉是非常重要的，比如人能夠控制排便排尿，其實就依賴於盆腔肌肉的控制力，經常做深蹲動作可以強化肌肉的控制力。尤其是有的女性在生孩子的時候，拉傷了盆腔肌肉，所以經常會出現一打噴嚏，就有漏尿的情況，而經常做深蹲，其實有輔助恢復的作用。
4.預防前列腺問題
做深蹲對男性來說，也是好處多多，現在很多男性有久坐不動的習慣，每次坐著就是好幾個小時，很少運動，甚至還有憋尿憋便的情況，這樣的壞習慣，其實很容易造成前列腺炎症問題，而男性經常做深蹲，可以促進身體的血液循環，防止前列腺長時間處於充血狀態，有預防前列腺炎的作用。
做深蹲的好處多多，但是如果想要取得更好的效果，最好是在有負重的狀態下做深蹲，因為深蹲本身是屬於輕運動，沒有負載效果雖然有，但是並不是很明顯，有了一些負載，比如杠鈴，那麼就能強化動作，增強鍛煉的效果。
在使用杠鈴有負重的狀態下，經常做深蹲，能夠很好的增強鍛煉的效果，杠鈴的存在，使得人需要施展更大的力量來完成動作，而且杠鈴負載也有利於糾正姿勢，這樣深蹲的塑造翹臀，瘦大腿等作用就能夠得到加強，如果能每天堅持100次以上用杠鈴做加強版的深蹲動作，一個月後就能看到很多身體上的明顯變化。
