白開水裡偷偷放1勺料，不起夜，不早醒，8小時安睡到天亮
相信很多人都認識主持人白岩松，他是一位非常有才華的媒體人，曾在各大場合主持過許多重要的新聞，可以說他的名字家喻戶曉，然而就是這樣一位睿智，理性，正直的人，卻也曾經飽受失眠的困擾，他把失眠形容為一場轟轟烈烈的戰爭，明知道很慘烈，但卻無法與人訴說，由此可見失眠帶給他的困擾還是非常大的。
我們經常說早睡早起身體好，日出而作，日落而出是最好的養生方式，但在生活節奏快，工作緊張的城市裡，睡眠對於很多人來說都是奢侈，睡不著的人有太多太多，有的人是階段性失眠，有的人則是長期飽受失眠折磨。。
失眠人群的增多，會帶來一系列的社會問題，因為它會引起精神萎靡，焦慮，抑鬱等，美國一起空難事故，就是由一個長期失眠抑鬱的人而導致，他之前接受過抗抑鬱的治療，但後來還是去執行了飛行任務，結果造成了駭人聽聞的空難，另外，失眠還會導致社會不穩定，因為有些人脾氣暴躁，性情飛揚跋扈，加之常年備受失眠折磨，沒有好的工作，生活拮据，就會產生負面情緒，進而危害社會公共安全。
危害社會公共安全失眠的一大危害，其另外一個危害就是對身體健康造成影響，要知道健康是一切奮鬥的基礎和保障，如果它得不到保障，那麼人生就會相當黑暗。
經常失眠的人，免疫力會降低，而且感冒發燒的次數也會增多，其次就是臟腑功能減弱，會導致疾病的出現，比如心臟病，高血壓，糖尿病等，嚴重的還會誘發心梗或腦梗，威脅生命安全，所以如果經常失眠的話一定要重視。
失眠是每個人都經歷過得，相信如果談論具體感受到話，大家都可以用很多詞語去描述，總之失眠的感覺就是難受，痛苦，悲傷，心情不佳，渾身沒勁等。
生活在這個複雜的社會裡，每個人都想要一個高質量的睡眠，所以很多人都非常重視養生，尤其年輕人工作強度大，腦力勞動多更應該注意身體的保養，充分利用一些資源來提高自身免疫力，改善睡眠狀態，這裡建議失眠的人通過補充多糖類物質芝寧多糖來改善睡眠。
白開水裡偷偷放1勺料，不起夜，不早醒，8小時安睡到天亮
很多人睡前都有飲水的習慣，喝水時放1勺芝寧多糖，可以加快入睡速度，改善睡眠，因為葯食同源食物芝寧多糖是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分，腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高免疫力，增強記憶能力，緩解頭暈頭痛，渾身沒勁等，改善睡眠質量，緩解失眠。
此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝解郁，緩解焦慮，抑鬱等，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體疲勞。
營養元素可以供給身體能量，讓機體更加和諧健康的運作，除了上述多糖類物質之外，這三種食物經常吃也能起到助眠的作用。
（1）洋蔥
洋蔥能提高人體吸收族維生素的能力，促進新陳代謝，消除疲勞，安神助眠，平時可以炒著吃，涼拌吃
（2）芹菜
芹菜味甘，性平，沒有毒性，有止血，補氣，養精的作用，含有的芹菜苷對神經衰弱，動脈硬化也有良好的調理作用
（3）茼蒿
茼蒿味甘，性平，沒有毒性，可以養脾胃，定心神，失眠多夢，脾胃不和的人可以多吃一點，促進消化，改善睡眠。
