每天養成這5個好習慣，你的體重會「嗖嗖嗖」降下來

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減肥很難嗎？為什麼有的人能一直保持好身材，而有的人卻不斷在發胖。這是平時的飲食跟運動習慣造成的，以及平時的生活習慣，都會影響一個人的身材。好身材的擁有，並非無緣無故就能保持，而胖身材也不是無緣無故產生的。

平時不妨細心觀察一下瘦子有什麼值得我們學習的好習慣，如果你能學會並保持，說不定你也能擁有一副好身材。

下面筆者分享一下大多瘦子擁有的幾個好習慣，如果你也能堅持下來，並養成習慣，你的體重也會「嗖嗖嗖」降下來。

1、細嚼慢咽，吃飽就停筷子

瘦子的吃飯速度大都是很慢的，他們喜歡細嚼慢咽，一頓飯至少要20分鐘以上，有助於腸胃的消化。而胖子喜歡大口吃飯的感覺，但是快速的吃飯方法容易讓你不小心吃得過飽。

研究發現，細嚼慢咽，吃飯速度慢的人，一頓飯下來會比吃飯速度快的人減少20%左右的食物。所以，學會放慢吃飯速度，確實是控制熱量的一大好方法。

2、不喜歡吃油膩的食物

很多瘦子不喜歡吃太油膩的食物，比如肥肉，紅燒肉，這樣就很好的拒絕了高熱量食物。他們喜歡吃一些精瘦肉，精瘦肉富含蛋白，身體消耗蛋白需要花費更多的熱量，還有助於肌肉的合成。

我們可以學習瘦子喜歡吃高纖維蔬菜，不吃油脂比較高的食物的習慣，那麼身材自然會很好的控制住。

3、喜歡睡懶覺

很多瘦子不喜歡熬夜，而很多人不知道熬夜容易讓人發胖。經常熬夜的人，身體器官得不到正常的休息，激素分泌會紊亂，身體代謝會受到抑制，你容易胃口大開，吃宵夜甚至吃更多高熱量的食物，身材也會一步步發胖。

而早睡、喜歡睡覺的人，杜絕了宵夜，第二天精神還會比較充沛，活力滿滿，代謝比較高，有助於養成易瘦體質。

4、三餐規律

瘦子的三餐是很規律的，他們按時吃飯，身體也會養成規律的消化跟代謝習慣，不易囤積脂肪。而飢一頓飽一頓的人，容易暴飲暴食，身體無法記住你什麼時候進食，於是在每次進食時，身體都會拚命囤積脂肪。

如果不想發胖，你就會學會定時吃飯，不要餓著自己，也不要撐著自己，每餐飯7-8分飽，早餐高蛋白，午餐適量碳水，晚餐多菜少肉，有助於刮脂減肥。

5、不喜歡吃零食

這點是瘦子的好習慣，而胖子大都喜歡吃零食。零食的熱量總被人低估了，一塊巧克力，一包薯片，一份爆米花，一塊炸雞都可能讓你的熱量攝入超標。

缺乏運動的你，多餘的熱量會轉化為脂肪，讓你發胖。如果你學會瘦子不吃零食的好習慣，那麼瘦下來是遲早的事情。

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