玩手機越玩越駝背，日本整形醫生只用30秒就給你弄直？

東京新青年

沒有人比我們更了解日本

在當今社會，手機已經成為必不可少的日常用具。手機不僅能上網、聊天、玩遊戲，還能購物、學習，給人們生活帶來諸多便利。很多人稱，自己手中一旦沒有手機，就坐立難安，已經完全不能想像沒有手機的生活了。

而大家雖然天天都在看手機，但是你知道玩手機的正確姿勢是什麼嗎?

美國紐約市脊椎外科專家肯尼思?罕斯拉傑博士研究發現：經常駝背、低頭玩手機會容易造成脊椎損傷。因為地球引力的作用，當頭部彎曲60度時，頸椎承受的壓力重達45斤左右，相當於一個7歲兒童的體重！頸椎由七塊頸椎骨組成，低頭時下面4節頸椎最受傷。

看到這裡大家一定十分震驚，可見以不正確的姿勢玩手機不僅影響美觀，也對健康造成了巨大的損傷。

日本節目組《教えてもらう前と後》就專門針對玩手機導致的駝背問題，也就是「手機頸」製作了一期節目。

節目開始前，先讓我們做了一個簡單的測試：你平時玩手機的時候，是以下的哪種姿勢呢？

A：手機拿在胸部以下。

B：手機拿在胸部以上。

其實，有研究證明，長期以不正確的姿勢玩手機與失眠、變老等一系列健康問題都有著不可分割的聯繫。

那麼，以上A和B兩種玩手機的姿勢，哪種更容易導致駝背等健康問題呢？

想必大家也都猜到了，以A圖姿勢玩手機更容易導致駝背等健康問題。

看到這裡，相信不少以A姿勢玩手機的小夥伴已經隱隱有些擔心，但是別急，節目組邀請了北千束整形外科的院長神田良介來幫助大家判斷並擺脫「手機頸」的問題。

長時間以不良姿勢看手機不僅會導致腰痛，還會出現肩膀痛、頭痛等癥狀。有些小夥伴甚至因此懷疑自己是否患了什麼疑難雜症。

其實，這些問題都是由於看手機導致的駝背引起的。駝背的話，胸腔就會內收，因此變得呼吸不暢，進入大腦的氧氣不足，因此自律神經也會變得不安定。

不止這些，駝背還是美容的大敵。

駝背的話，臉會朝下，臉頰會逐漸因為重力原因而下垂，而後整個面部線條下垂，面容也會衰老。

法令紋也會更加容易出現。

看到這裡想必大家也都十分擔心自己是不是已經患上「手機頸」了。別急，接下來我們就來自己檢測一下是否患有駝背傾向。

首先，需要在家中準備一把椅子，然後面向牆壁坐在椅子上。

之後，將腳尖跟膝蓋貼近牆壁。

然後以這個姿勢站起身來。

背是挺直的人很容易就可以站起身，而駝背的人卻無法保持這個姿勢起身。

究其原因，是因為駝背的人身體前傾，因此起身的時候會遇到一定的困難。

節目組去街頭做了一個測試，驚奇的發現在30個20歲左右的年輕人間竟有八個患有「手機頸」的傾向。

而場景轉換，節目組來到一間芭蕾舞教室，這裡的受測者同樣是20歲左右的年輕人。

而這些受測者都可以輕鬆優雅的站起來。

節目組也測試了場內的嘉賓。不論年齡多少，玩手機姿勢良好者能輕鬆的從椅子上起身，而對於玩手機姿勢不佳者來說卻十分困難。

因駝背導致身體彎曲，骨盆傾倒，腹部用力變得困難，使得站起也十分困難。

想必看到這裡大家也通過測試判斷出自己是否具有「手機頸」的傾向了。那麼這項健康問題有沒有什麼改善措施呢？

首先當然是要採取玩手機的正確姿勢。

將手機拿到與眼睛同樣高度的位置。

然後用另一隻手將持手機那隻手的手肘固定住。

要點：一定要避免使臉部朝下，將手機保持在胸部以上的位置。

束緊腋下使背部肌肉更容易伸展。

當然，習慣並不是一朝一夕就能改變的，對於那些已經患有「手機頸」的「低頭族」來說，又該怎麼辦呢？

神田良介醫生也帶來了一組十分簡單的健身操，並聲稱僅需30秒便可改善這一系列健康問題。

首先，雙手插在一起，雙臂向身前伸直。

然後，雙臂伸直，兩手舉過頭頂，並喊出「啊」的聲音。

此時不僅大家，連節目組都十分疑惑：就僅僅這樣就可以了嗎？

事實勝於雄辯，重複三次後，醫生邀請剛剛做站立測試失敗的嘉賓再次進行挑戰。

而令人驚訝的是，僅僅只做了三次簡單的健身操動作，剛剛失敗的嘉賓居然能夠完成挑戰了。

大家均為這個效果而震驚，急忙詢問醫生這是什麼原理。

醫生回答，這是因為這個體操姿勢改變了骨盆的位置，大家之前的骨盆是倒著的，通過伸展之後豎了起來，而背後的肌肉也伸直了。

而之前在街上沒能通過這個測試的行人們做了三次健身操後，再進行重新挑戰，先前的八人全部完成任務。

醫生稱，這個健身操每天做五組，每組做三次，堅持一個月之後，就漸漸不會再駝背了。

在現在快節奏的生活中，每個人都開始逐漸依賴起方便快捷的手機，每天從早上睜開眼睛，就摸過床頭的手機開始看，吃飯時手機是下飯的娛樂工具，上下班時坐在公交車或者地鐵上，手機是打發時間的消遣工具，甚至工作的時候，手機都是必不可少的溝通工具，回到家後，又忍不住刷手機到深夜。

其實這樣的生活方式是十分損害健康的，但是，每個人都無法將自己與手機帶來的先進生活割裂開來，我們更無法躲避現代科技帶來的便利。於是，合理的調整玩手機的姿勢，積極改善玩手機導致的健康問題便顯得至關重要。

因此，也希望大家可以多注意自己的健康問題，出現持續不見緩解的頸肩疼痛等情況需要及時就醫，一旦耽誤，出現的後果將無法挽回。

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