5種方法讓你度過效率低下的一周
完成更多的工作可能是一個糟糕的目標。試試這個。
你是否曾經遇到過這種情況?你帶著要完成的大目標開始了新的一周，但並沒有一個好的開始，你感到灰心喪氣。如果你發現自己處於這種情況下，選擇其中的一兩個建議來改變你這一周的情緒基調。
1
養成習慣，回到正軌
我們都有想要堅持的習慣:睡前閱讀、去健身房、自帶午餐等等。如果生活已經介入，你已經偏離了你想要的習慣的軌道，抓住這個機會回到原來的軌道上。這樣做可能會讓你的情緒高漲。
想想你有哪些屬於這一類的習慣。可能有一些更簡單的和一些更複雜的。例如，我打算把我的新博客文章發送給我的電子郵件訂閱用戶，但我意識到我沒有發送前三篇!這是一個很容易恢復的習慣，因為只需點擊幾下滑鼠。不要過多考慮如何回到正軌。如果你有幾種不同的選擇，那麼你選擇哪一種可能都不重要。
即使是你堅持不了的習慣仍然有很大的價值，所以與其因為一個習慣半途而廢而自責，不如試著堅持一兩天。
2
10分鐘內完成一項你已經推遲了一周多的任務
當你一拖再拖的小任務,創造了一個巨大的心理負擔:你可能會得到思想入侵需要做的任務,把任務精神地獄將創建一個負擔你的記憶,你可能會囤積在成人自我批評為什麼你這麼可怕的。
把你拖延了很長一段時間的事情做完會減輕你的心理負擔，不管是什麼。回郵件，打電話，收集圖書館需要歸還的書，清理冰箱等等。
嘗試一個任務，實際上，將花不到10分鐘。如果這激勵了你，那麼再嘗試幾個符合相同標準的任務，最多三個。如果你的任務屬於這一類，但可能需要10分鐘以上的時間，比如整理房間，那麼設置一個計時器，只做10分鐘的事情。
這個建議並不是特別針對完成重要的事情，而是為了給你帶來快速的成就感，幫助你度過你可能感到的任何無精打採的狀態。這就是為什麼我建議限制自己在10分鐘之內。這個想法是通過做一件不需要太多思考的事情來提升你的能量，然後轉移到真正重要的事情上。如果你把自己累壞了，那是行不通的。
3
重新評估什麼是最重要的
大多數人傾向於把沒有效率或拖延歸結為意志力差或其他消極的個人品質。這可能是對核心問題的錯誤診斷。如果你正在努力把事情做好，那可能是因為你正在嘗試做一大堆不會對你的生活有太大影響的事情。
如果你有太多的事情要做，試著找一些方法少做一些，但做一些會產生更大影響的行為。一些非常微小的行為可以產生巨大的流動影響。那些有可能對你的生活產生最大影響的行為往往是那些新奇的或可以被自動化的行為。在自動化方面，考慮開始退休儲蓄，有一個智能家居程序，幫助你更早上床睡覺，或得到一個機器人吸塵器，清潔你的地板，而你每天都在工作。在新奇的行為方面，可以像問一個朋友是否可以租他們的房車周末。
如果你正在探索生活中的新領域，或者正在建立一個會有回報的系統，那麼讓重複的行為消失(例如，忘記打掃房間)是可以的。
如果你有拖延症、想得太多、精力波動等等的傾向，那麼當你的工作效率突升時，你所做的事情就有足夠的影響力來緩解你的間歇期，這一點尤為重要。
如果你的目標是完成更多的事情，重新考慮一下。做得更多與做得更少相比是一個糟糕的目標，但選擇更有影響力的行為。
4
前進，而不是試圖趕上
這一點實際上是最後一點的延伸。本周早些時候，你認為重要到可以列入你的待辦事項清單的事情，可能不再符合你的要求。心理上要靈活，在你更現實地評估自己的精力/時間和不同行為的相對價值時，選擇做什麼是重要的。很有可能，你今天能做的最有影響力的行為甚至不在你本周初的任務清單上。
如果在你目前的能量水平下，做一些讓你覺得難以承受的事情，那就試著早點睡，給你明天一個全新的開始。晚上睡個好覺通常就能讓你頭腦清醒，讓你做一些很難控制的事情。
5
開始或完成一項任務，這取決於你覺得什麼更難
作者Gretchen Rubin對完成者和openerer有很大的區別——你是否從完成或開始的事情中得到更多的快樂。她舉了一些例子，比如開始用新的洗髮水，或者用完最後一瓶洗髮水，然後把瓶子扔掉。然而，我喜歡把這個想法應用到你是否覺得開始任務或完成任務更容易。我發現開始容易完成難，而我的配偶正好相反。如果你覺得很難完成，那就多做一些已經開始的項目的步驟，或者理想情況下，選擇一個你可以完成的項目(這可能涉及到把一個更大的項目分解成更小但有意義的部分，比如完成安裝一扇新門，而不是完成整個房間的裝修)。如果你發現很難開始，那就開始做你待辦事項清單上的任何重要事情。
總結
當你的一周開始得很糟糕時，這並不意味著你失去了完成一些有意義的事情的機會，而這些事情將對你的生活產生重大的影響。要想度過效率低下的一周，你需要管理好自己的情緒和精力，你可以通過完成一些簡單的小事來做到這一點。這能讓你精力充沛，思路清晰，能在本周內完成一些重要的事情。你最終要做的事情可能與你在一周開始時認為重要的事情完全不同，因為能量和動力的間歇可以成為通往新方向的良好跳板。
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