記憶力非天生！後悔沒有早知道的高效記憶方法
我們每個人的學習過程，幾乎可以說是與遺忘做抗爭的過程。
早上剛花了好大力氣背熟的內容，到了晚上就忘了大半？
明明花了好多天去複習，臨到考場還是覺得大腦一片空白？
監督孩子背古詩、課文，一段話反反覆復的背了忘，忘了背，總也記不住？
每個人都希望自己擁有更強大的記憶力，但好的記憶力究竟是從何而來呢？記憶力僅僅是天生的，後天無法改變嗎？
當然不是！
其實改善記憶力的方式有很多，想要記憶力的控制者，就要首先了解記憶的本質規律。
記憶的本質，是增加線索
最強大腦的雲之隊導師鮑橒，在他的課程中曾經提到：
記憶分為編碼和提取兩個部分，記憶的本質就是增加線索。
在編碼（記）的過程中，加入更多的提取線索，在提取（回想）的過程中，就更容易根據線索想起來。
那麼增加線索的方式有哪些呢？
其實也並不複雜，線索主要來自於兩個方面——我們自身的體驗，和我們對記憶內容與我們的舊有認知所創造的關聯。
體驗包括：感官 情緒 場景三個方面。
在之前的文章中，我已經詳細介紹過了感官記憶的方式。
最強大腦鮑雲：提升記憶力，你一定要知道這個基礎規律
而關聯主要包括三種方式：邏輯 對比 類比。
從這六個方向入手，我們就能夠掌握科學記憶的根本實踐規律，讓記憶不再成為困擾我們的難題。
接下來，我將在這篇文章中主要介紹情緒與記憶的關係，以及應用情緒提升記憶力的具體方法。
其他幾種記憶手段將在後續的文章中陸續講到。
情緒記憶法，讓記憶在大腦中牢不可破。
認知心理學研究發現：與情緒相關的事件往往更容易記憶。
這是一個重要的突破口，根據這個思路，我們可以通過給記憶內容加上情緒因素，來提升記憶力。
這也是很多記憶術常用的一個關鍵手段。
回顧我們過往的經歷，也能夠輕易的證明這一點，我們能夠記住的比較久遠的事情，都是與強烈的情緒相關的，比如特別高興的事，特別傷心的事等。
相比積極的情緒，負面情緒更能夠激發起強烈的記憶效果，比如恐懼、悲傷、憤怒等。
如何把這個規律運用到學習上去呢？
1、體驗學習材料中隱含的情緒，把它放大化。
在我們記憶一些有情節的內容時，比如故事、課文等時，可以著重於抓住和體會作者以及內容中人物的情緒，積極的換位思考，把內容中的情緒儘可能的放大化。
盡量在情緒中停留一會，這樣，我們就給需要記憶的內容打下了一個「情緒樁」，在以後回想的時候，更容易經由情緒回想起記憶的內容。
2、在記憶的內容中，自己生成一個情緒線索。
還有更多的情況是，學習內容本身不具備情緒因素，比如我們在記憶一些單詞、數字、公式等時。
這個時候，我們可以通過「圖像化記憶」，再加上「情緒樁」的方式，來幫助記憶。
圖像化記憶，是指通過自己的聯想，把對記憶內容的含義和表面因素等，轉化為圖像來記憶（在後續的文章中，我會專門來講解這種記憶法。）
在轉化為圖像的過程中，儘可能加入引起情緒的因素，越強烈越誇張越有助於記憶。
比如在記憶單詞pray（祈禱）時，我們可以想像一個人趴跪（P）在地上，面前的十字架突然輻射出了一道巨大的強光（ray：輻射狀的光），一個可怕的怪物正從十字架中爬出來。
相比想像成一個人趴在有光的十字架面前祈禱的畫面，帶入了情緒元素想像出來的畫面更生動、強烈，記憶效果也更好。
在越是零散、缺乏邏輯的記憶內容中，越需要我們進行一些加工轉化的方式來加強記憶，比如記單詞，單純的反覆複述的方式記憶很容易遺忘，而用以上的方式去記憶，儘管在記的時候我們需要花費更多努力，但是卻能夠記得更牢，更久。
認知心理學研究也表明，自己生成的記憶線索，更容易被回想起來。
如果我們能夠在記憶內容中，加入自己生成情緒線索，那麼我們能夠記住並回想起來的概率會大大提升。
每一種記憶方法，都需要長期的反覆實踐練習，一旦熟練掌握，就會收到事半功倍的效果。
從你手頭的學習任務開始，試一試這種記憶方式的奇妙之處吧！
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PS:
你最常用的記憶方法有哪些，你是否存在記憶困擾？
歡迎留言告訴我。
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作者：佟霏，千萬級粉絲大號年度十佳作者，教育心理學與認知心理學深度愛好者，終身學習踐行者。分享科學高效的學習方法，給家長和孩子的家庭教育指南。
