育兒經驗分享｜自主進食實踐分享，讓寶寶自己吃飯沒那麼難
帶孩子太累？
可能是你的打開方式不對～
想知道別人家的媽媽是如何帶娃的嗎？
好消息！從今天開始，
斌姐會定期從輔食群邀請一位寶媽
來跟大家一起分享育兒經驗。
讓我們一起交流學習，
與寶貝們共同成長吧！
分享人：滿滿媽
今天請到了滿滿媽來和
大家聊聊給寶寶添加輔食過程中的心得，
一起來看看吧！
00:23王斌：滿滿是多大開始添加輔食的？媽媽是如何判斷她可以添加輔食了呢？
滿滿媽：
滿滿是滿180天添加的輔食。當發現她會看著大人吃東西的時候會一起動嘴（很感興趣）、可以坐餐椅了、在她即將滿180天的時候，我想，是時候該給小滿添加輔食了。
圖片來自育兒互助營養與輔食群：11媽媽
王斌：最先開始添加的5種輔食是什麼？都是什麼狀態？添加量是多少物會觀察幾天？孩子接受度怎麼樣？
滿滿媽：
最開始按順序添加的是：大米米粉、牛肉泥、油菜泥、核桃油、紫甘藍泥。
最開始干米粉3g，逐漸增加到5g，並持續了一段時間。肉泥和菜泥都是生重從少量到20g，並持續了一段時間。
新食物我都會觀察3天。
滿滿第一次吃米粉可以說是欣喜若狂，之後對於每天準備的輔食都是一掃而光。
王斌：滿滿什麼時候開始添加手指食物？孩子接受度怎麼樣？泥狀食物和手指食物餵養是怎樣安排的？
滿滿媽：
小滿是7個月的時候添加的手指食物。開始很新奇，會捏捏玩玩然後放進嘴裡。慢慢地會失去興趣，不吃只玩，情況好與壞交替進行。
即使不吃我準備的手指食物，我也會每天提供。一般糊狀食物我會先喂，當她表現出沒有耐心時，我會拿出手指食物，兩者同時進行
王斌：什麼時候開始鍛煉滿滿用勺子，如何循序漸進的培養孩子自主進食？滿滿多大就可以完全自主進食了？
滿滿媽：
提供勺子從很小就開始，開始只是玩，小滿也並不知道要用勺子去挖食物。滿一周歲後，我就開始有意識地引導她使用勺子。我是先演示用勺子或者叉子來吃她喜歡的食物，例如水果，她的興趣很高。演示過後再讓她自己來做，即使她操作錯誤，沒辦法吃到食物，或者是食物會灑出來，也不要阻止她或者立即糾正她。
滿滿目前還不算是完全的自主進食，但是每一次嘗試都是有意義的，每一天都在進步。她自主進食的次數和時間都在每天每天地變多變長。
王斌：推薦一些你覺得好用的自主進食工具吧。
滿滿媽：
訓練叉勺——勺子挖取粥類很好用，叉子叉起塊狀物體很好用。
吸盤碗——雖然推薦，但是小滿已經掌握拔吸盤碗訣竅，所以對於她並不適用。可以用不怕摔的碗。
圖片來自育兒互助營養與輔食群：果果媽王斌：培養自主進食習慣的過程中，你覺得最難的是什麼？
滿滿媽：
我認為保持平常心和堅持最難。
小滿的自主進食之路總是反反覆復，絕不是一個飯霸的小滿經常在淪為飯渣的路上越走越遠，瘋狂地試探我的底線。保持一顆平常心，冷靜地看待她吃多吃少吃好吃壞這件事，是目前我認為最難的。
在有一顆平常心之後，堅持但不強迫，不會因為這頓她不自己吃就收走飯菜，如果她需要大人餵食，我認為這沒什麼問題。保持在吃飯這件事情上是愉快的心情，也是完成自主進食的重要部分。
斌姐碎碎念：
在西方國家，有個很流行的概念叫BLW（Baby-led Weaning），翻譯過來可稱為嬰兒自主進食，就是讓寶寶主動進食代替傳統的被動進食，這種觀點認為吃飯是孩子的本能，不需要訓練，是一種相信孩子自然發育能力的理念。其起源於英國，雖然很多家長認可，但也受到多方爭議。
BLW餵養方式與目前主流輔食添加方法最不相同的兩點：
一是無泥狀向固體食物過度階段，而是直接讓寶寶吃固體食物。
二是讓寶寶自己喂自己，吃多少算多少，無被動進食。
所以這種餵養方式寶寶從添加輔食開始吃的就是手指食物。
我一般建議家長可以採用「中西」結合的餵養方式：六個月剛開始添加輔食時，可以先準備一些泥狀輔食，家長餵食，讓寶寶能攝取一部分營養；另外再準備一些手指食物，鍛煉寶寶手眼口的協調能力，同時讓寶寶感知自己吃東西的樂趣。初期添加輔食時不用太在意食物的量，主要是讓寶寶適應、接受輔食。需要強調的是，不論泥狀輔食或者手指食物，食物形狀一定要符合寶寶的吞咽能力。
孩子添加輔食後兩周，即使沒有長牙，也可以鍛煉孩子自主進食能力，因為這時候乳牙包裹在牙齦裡面，小牙齦也是很有力量的，孩子可以用牙齦研磨食物。只是這時家長準備的食物要足夠軟爛，「軟爛度」的參考標準：用舌尖將食物抵在上顎處，可以壓扁的狀態。比如：蒸南瓜、軟桃子、黃瓜芯等。
七個月後，如果寶寶已經能夠吃手指食物了，那麼每餐開始時，先給寶寶手指食物，然後再由家長用勺喂其它食物。在寶寶八個月以後，可以嘗試訓練寶寶自己用勺進食。如此，循序漸進的培養寶寶自主進食習慣。
圖片來自育兒互助營養與輔食群：蟹蟹媽不管你是全職媽媽還是職場媽媽，
你一定也有很多自己的
育兒血淚史和育兒經驗吧？
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作者簡介：兒童營養師王斌，國家二級公共營養師、國家高級營養講師。擅於將醫學與現代營養知識相結合，專註於母嬰營養健康領域，手把手教你如何健康餵養孩子！
