防藍光產品有必要買嗎？一篇統統講清楚
別聽據說，聽專家說
彷彿一夜之間，到處都充斥著藍光危害，各種防藍光眼鏡、貼膜等產品層出不窮。那麼是否真的有必要花銀子來買防藍光眼鏡呢？
今天我們請來了眼科主治醫師游玉霞，告訴大家答案。
藍光是什麼？
藍光其實是自然光的組成部分，我們平常看的太陽光，其中就包含藍光。
太陽光並不是單一波長光，而是由紅、黃、藍等可見光組成。紅光波長 600～700 納米，黃光波長 500～600 納米，藍光波長 400～500 納米。
通常波長越短，能量越高，穿透力也就越強。
而藍光是波長最短的可見光，在光譜圖上，靠近我們熟知的紫外線——波長更短，通常在 400 納米以下，是不可見光。
電子產品，讓藍光更為普及
藍光可以穿透角膜和晶狀體到達視網膜，造成光化學損害。有研究發現，經過藍光照射後產生的氧自由基，會損傷視網膜色素上皮，並對感光細胞造成損害。
既然藍光一直都存在於自然光當中，它的危害為什麼近些年才被普遍談及呢？
這是因為 LED 光源和各類以 LED 為發光源的電子產品越來越普及。
圖片來源：圖蟲創意
LED 主要是通過藍光晶元激光出混合白光，光源峰值光譜就是藍光波段。
簡單來說，就是自從有了各種電子產品，我們身邊就多了很多藍光，因此不少人就擔心長時間接觸這類產品會對眼睛造成損害。
不必過於擔心藍光的危害
國內外的權威機構、組織和專家對 LED 的藍光危害進行了各種測試和評估，並制定了相應標準。例如 IEC62471，此標準適用於激光以外的一切光源，已被各國廣泛採納。
標準中按照光源的注視時間對藍光的安全性進行了分級，分為零類產品、一類危害、二類危害和三類危害。
其中零類危害是指沒有藍光危害的產品，即在 20 厘米這麼短的距離直視超過 1 萬秒（166 分鐘，約 3 小時）也不會產生危害。
而一類危害是指具有較小藍光危害，眼睛直視光源 1 萬秒以內不會產生危害。
圖片來源：圖蟲創意
那對於我們日常生活中的 LED 光源，屬於幾類危害呢？我們可以看看以下研究：
我國曾對不同來源LED樣品進行過檢測，發現在抽樣的 27 個產品中，14 個屬於無危險類，13 個屬於一類危害。
國際很多權威機構對不同光源進行了分析和測試，結論是：在相同色溫下，LED 的藍光危害和其它光源是相近的，均在安全範圍內。
其實，對室內照明而言，只要 LED 照度控制在1000 lx（勒克司，光照度的單位）以內，通常就不用擔心藍光危害。而我們平常用的距離眼睛較近的檯燈，大多中心照度也只是750 lx。
總之，日常生活中照明產品的藍光很少，只要不是長時間直視，日常使用並不會對眼睛造成傷害。
一味地防藍光
可能反而不利健康
濾過藍光後，色彩平衡會被打破，看東西會偏黃而導致失真。
更不要說，目前不少防藍光產品，有些鏡片和貼膜，本身就做成了黃色。不僅顏色失真，還會導致透光率下降，影響視覺質量。
不僅如此，你不知道的是，藍光可能還有不少好處：
藍光被認為與晝夜節律存在很大關係。
因為藍光會影響褪黑素的分泌，而褪黑素是調節生理節律的主要激素。當生理節律被破壞，健康很容易受到影響。
藍光被認為與夜間視力存在密切關係。
我們在暗處、夜間的視力，主要就是由視桿細胞決定的。藍光與視桿細胞存在密切關係，而不少研究證實，過濾了過多藍光後，夜間視力會下降。
圖片來源：圖蟲創意
藍光或許有近視保護作用。
復旦大學開展的一項單色光對豚鼠屈光發育的動物實驗發現：430 納米的藍光，在一定程度上，可以阻止豚鼠光學離焦性近視的生成。還可能通過多巴胺，發揮預防近視的作用。
關於藍光的一些爭議
其實，對於藍光損害的問題，目前學術界對於藍光損害的意見，也不完全統一。
有學者將藍光分為了較短波長的藍光（400～440 納米）和較長波長的藍光（440～500 納米）研究發現：
容易造成眼底損害的是較短波長的藍光，而影響暗視力和晝夜節律的是較長波長的藍光。
因此，需要過濾的是 400～440 納米的藍光。而一般我們用的 LED 光源峰值光譜多為 450～500 納米，所以說是安全的。
但也有人認為除了對視網膜造成損害外，藍光還可能導致視疲勞。
中國標準化研究院視覺健康實驗室，對 600 個健康成年人開展了 LED 藍光與視疲勞相關的研究，研究表明：
在不導致人眼出現色覺偏差的基礎上，屏蔽 15% 藍光的受試組，視疲勞程度較不屏蔽組低大約 21%。
還有研究表明，過濾部分短波藍光，可以改善淚膜狀態不好的乾眼患者的視力情況。
但是，現實中讓人糾結的問題在於，我們很難判斷一個所謂的防藍光產品，究竟是否有效過濾了較短波長的藍光。
更多的產品在犧牲了透光率和視覺質量後可能並不能起到真正的防藍光作用。
圖片來源：圖蟲創意
講了這麼多，讓我們再回到開頭那個問題——
「是否真的有必要花銀子來買防藍光眼鏡呢？」
對於普通人而言，我們一般認為不用購買專門的防藍光眼鏡，尤其對於小朋友，藍光或許可以預防近視。
對於乾眼、視疲勞明顯，且需要長時間對著電子屏幕的人，可以適當防藍光。不過，更簡單、安全的辦法，其實是改善用眼習慣。
