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中醫教授:一杯水配上「它」,睡眠時間從4到8,人也精神了

每個人都有自己的睡眠方式與習慣,法國歷史上顯赫一時的拿破崙,每天的睡眠時間很少,全天只睡3~4個小時,他經常會在凌晨3點鐘起床對秘書口授文稿,一直到天亮。但是他也非常善於休息,有時在兩次接見的5分鐘間隔里,也可以美美地打個盹兒。

美國大發明家愛迪生每天只睡4~5個小時。年輕時他有時連續工作幾個晝夜不睡覺。他認為睡眠完全是一種習慣,人沒必要睡那麼多。人其實可以睡得少一點,就能多一些時間做事。

愛因斯坦這位偉大的科學家特別嗜睡,他基本上每天都睡10個小時以上,美國總統布希一般晚上9點左右準時上床,早上6點多就起床。

達·芬奇也曾想減少睡眠時間,他做過一項實驗:每4個小時睡15分鐘,一天總共睡90分鐘。過了5個月,他覺得睏倦難熬,只好恢復連睡4個小時的習慣。

由此可見,每個人在不同階段所需要的睡眠時間都是不同的,因此睡眠時間要因人而異,不要刻意去追求一定要睡夠多長時間。

雖然睡眠時間不用刻意追求,但現代人大部分都處在一個睡眠不足的狀態,甚至還有人整晚不睡,夜夜失眠,結果導致身心備受煎熬和折磨,健康狀態也是一團糟。

傍晚來臨,勞累了一天的人們開始進入香甜的夢鄉,而失眠人卻開始了痛苦與煎熬,因為不能入睡,所以他們只能翻來覆去的折騰,不僅身體累心裡上也更累,那麼造成這種失眠的原因又是什麼呢?中醫里的陰陽學說給出了答案。

自然界的陰陽變化,具有日節律,人體陰陽消長與其相應,晝夜交替出現,以動為主,夜屬陰,以靜為主,人體陰陽活動變化與之相應,嚴格遵守,日出而作,日落而息的規律。

陰是沒有生命的東西,而陽是動力,是能量,是溫暖,只有通過陽氣的推動和溫化,陰才能發揮作用,擁有生命活力,只有"陰得陽生",陰陽平衡,才能泉源不竭,這是養生和保健,更是一種道法自然。

人體入靜或者入睡之後,陽氣開始收斂,消耗減少,反過來促進陰分的化生,只有陰分養足了,人體第二天才能有充足的陽氣。

明白了以上道理之後,我們就可以知道,為什麼很多睡不好覺的人,皮膚總會長斑,長痘,粗糙的原因了,歸根結底是陰虛表現,陽不入陰,導致五臟六腑陰液不足。

關於陽不入陰的調理,中醫也給出了基本食補方,日常可以通過補充多糖類物質芝寧多糖化合物來改善。

中醫教授:一杯水配上「它」,睡眠時間從4到8,人也精神了

芝寧多糖可以提高睡眠質量,補氣安神,其成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素,加快大腦入睡速度,提高免疫力,避免外來物質侵害身體。

此外,芝寧多糖中的成分粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子,疏肝理氣,緩解焦慮抑鬱,令人心情愉悅自然。

多糖類物質可以助眠,穀物類食物同樣也可以,失眠的人日常可以吃多小麥、小米、糯米、燕麥、粳米等,各種穀類食物中的糊粉層含有較多的纖維素、磷、B族維生素、無機鹽和一定量的蛋白質及脂肪。除此之外,蓮子、桂圓、酸棗仁、茯苓、百合等食物,也都能養心安神。

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