睡眠好壞決定壽命長短！醫生：1種食物經常吃，入睡快睡眠香！
"日出而作，日落而息"，地球上大部分生物從幾十萬年前就開始遵從著大自然的規律繁衍生息。對於這種自然的狀態，人們並沒有過多留意。直到現代醫學逐步發展，人們才知道，這種順應自然的規律叫作"生物鐘"。
歐洲名酒威士忌的商標是一位長壽老人的頭像，傳說這位老人活了152歲。當時，英國的國王特別想見一見這位長壽老人，就邀請他到皇宮來吃喝玩樂，並給予隆重款待。老人覺得受寵若驚，每天是白天睡覺，晚上玩樂，天天吃的是大魚大肉，夜夜是笙歌不斷，完全打破了老人以前早睡早起、粗茶淡飯的生活規律，沒有想到的是，好景不長，由於生活規律被突然改變，一周後老人便不治而亡。
在我們的生活中，也有一些健康老人，幾十年如一日地終日勞作，卻精神矍鑠，但有一天，由於兒女的孝順，讓他休息"享享清福"，結果不是周身不舒服，就是一病不起。有些剛退休的老人，身體狀況反而不如上班的時候，這都是與生物鐘突然改變有關。
很多人以為平時累積的勞累可通過一次長時間的睡眠補回來，其實這也是個誤區，睡眠是一種生物鐘現象，高質量和足時缺一不可。平時睡眠質量差，周末來"惡補"的做法如果偶爾為之尚無大礙，但長此以往將會打亂生物鐘，造成睡眠節律紊亂，睡眠變得無效，出現慢性失眠。
人是有時間規律的生物，所以在太陽升起時起床，在日落後休息。逐漸形成規律，身體會遵循這一規律，你也遵循這一規律。這樣的話，平時的工作、學習和夜晚的休息交替更換，調穩生物鐘，就能讓我們的睡眠更好，精神更飽滿。
生物鐘的概念大家都知道，但現實中還是有很多人被失眠所困擾，他們作息不規律，飲食也沒有規章，大吃大喝不說，熬夜更是家常便飯，所以他們睡眠狀況不僅堪憂，而且身體素質更是比較差，那麼針對這類人群，我們又該如何調理睡眠，不失眠呢？其實用開水泡1物就能起到舒緩的作用，進而改善失眠，緩解焦慮。
睡眠好壞決定壽命長短！醫生：1種食物經常吃，入睡快睡眠香！
這1物是指葯食同源食物芝寧多糖，芝寧多糖含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，尤其可以改善頭暈頭痛，體虛乏力等，增強免疫力，平衡內分泌泌，避免外來物質侵害身體。
此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝解郁，緩解焦慮，抑鬱等。
除了補充營養元素之外，中醫的這三種傳統方法也能起到助眠的作用，很多人都在用
（1）刮痧
刮痧是以中醫皮部理論為基礎，用牛角、玉石、火罐等在相關部位進行刮拭，通過良性刺激，充分發揮營衛之氣的作用，使經絡穴位處充血，改善局部微循環，能祛除邪氣、疏通經絡、舒筋理氣、驅風散寒、清熱除濕、活血化瘀、消腫止痛，以增強機體自身潛在的抗病能力和免疫機能，從而達到扶正祛邪、防病治病的作用。對於失眠，刮痧也是非常有幫助的。
（2）拔罐
拔罐療法是一種以杯罐作為工具，借熱力排去其中的空氣使其產生負壓，使罐吸著於皮膚，形成瘀血以調理失眠的方法。
（3）針灸
中醫學認為，人的正常睡眠是由心神所主，是陰陽之氣自然而有規律地轉化的結果，陽氣由動轉靜時，即進入睡眠狀態，反之則為清醒狀態。當因為內傷或外感因素破壞了這種正常的規律轉化，就會導致不寐。以針灸方法安眠，古代即有記載，是運用最廣泛、年代也頗為久遠的一種療法。針灸治療失眠的機理和作用，在於能協調陰陽，扶正祛邪，疏通經絡，從而改善睡眠。
