身體好不不好，睡眠說了算！經常失眠的人，1種食物要多吃
睡個好覺，勝過吃一堆補藥，這是醫生圈流傳的一句話，它充分說明了睡眠的重要性，對於大腦維護和保養來說，睡眠真的是非常關鍵的。
當我們身體陷入沉睡時，大腦卻依然認認真真地擔任著"精神管理員"，積極地把白天思維活動時積累起來的"垃圾"儘可能清掃得乾乾淨淨。
我國古代就有"睡眠是眼之食，七日不眠，眼則枯"之說。睡眠不足，會導致神經衰弱、眼睛疲憊、食欲不振、血壓不正常。俗話說："吃五斤不如睡一更。"也是在講睡眠對於人體的重要性。
實際上，睡眠是我們恢復和積累能量的過程，最主要是針對大腦的修補和復原，是大腦的定期更新和自我保護。沒有這個過程，人的生命就會很快衰竭，直至離開這個世界。
相對於充足的睡眠來說，失眠則是讓人非常頭疼的一件事了，雖然它是一種常見的睡眠障礙，很多人也都經歷過，但面對它的危害，我們也不能坐視不管，聽之任之。
經常失眠，會帶來以下幾種危害：
1、 免疫力下降帶來各種疾病
人在睡覺時，各臟腑都在積極的進行細胞更新，為第二天的工作和學習儲備能量，人體免疫力也會在這個階段加強，但如果此時不進行深度睡眠，那麼免疫力就會下降，導致感冒發燒，渾身沒勁，頭暈頭痛，嚴重的還會誘發高血壓，心臟病，糖尿病等，危害身體健康。
2、 損害皮膚加速衰老
美容最好的方法是睡覺，這是很多女性朋友都知道的一句話，如果平時睡得非常好，那麼皮膚就會光滑有彈性，而且特別的有光澤，反之皮膚則會粗糙，長斑長痘，細微明顯，明明二十幾歲卻看著比實際年齡要老好幾歲，這就是睡眠不好帶來的後果。
3、影響大腦正常運作
大腦是人體的中樞系統，負責操控一切，長時間睡眠不足，大腦會得不到充足的休息，細胞更新也會受阻，時間長了記憶力和思維能力都會下降，進而導致反應能力降低，影響工作和學習，而且會經常頭痛，沒精神。
4、 導致脫髮和肥胖
生活中我們都聽過一夜白頭這句話，它是指人在遭受重大打擊或者遇到重大變故時，身體出現的突然反應，這種反應也是與睡眠不好息息相關的，睡不好壓力大，就會導致脫髮，內分泌失調，各臟腑系統紊亂，進而導致肥胖產生。
失眠的危害是巨大而深遠的，所以要將它扼殺在搖籃中，提前預防和調理，目前調理失眠常用的方法就是食療，該方沒有副作用，而且還能滋養五臟六腑，提供所需的身體能量，日常建議攝入多糖類物質芝寧多糖來改善睡眠。
身體好不不好，睡眠說了算！經常失眠的人，1種食物要多吃
芝寧多糖含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，尤其可以改善頭暈頭痛，體虛乏力等，增強免疫力，平衡內分泌泌，避免外來物質侵害身體，讓失眠的人不起夜不早醒，一夜安睡8小時。
此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝解郁，緩解焦慮，抑鬱等。
按時補充營養元素可以為身體提供所需成分，日常多喝這三種滋補的營養水也能起到改善睡眠的作用，平時可以在家動手做。
1、番茄荸薺飲
荸薺200克，番茄200克，白糖30克。將荸薺洗凈，去皮，切碎，絞取汁液；番茄洗凈，切碎，絞取汁液。合併備好的上述汁液，加入白糖攪勻即可食用。
2、蓮心茶
蓮心2克，生甘草3克。開水沖泡，作為茶飲即可。
3、冰糖蓮子羹
蓮子50克，去心，然後加適量水燜酥，用冰糖調味，水澱粉勾芡成羹食用。
