練太極拳站樁功，是中老年人除寒濕增陽氣的首選之法

在日常生活中我們不難發現，有較多的中老年朋友行動遲重，下肢小腿和足部常常感覺冰涼以及脾胃不適的癥狀，這些癥狀中醫認為多是因身體虛寒，體內濕氣重，陽氣不足造成的，中醫生常讓患者服用：「桂附地黃丸」，「金匱腎氣丸」，「補中益氣丸」等中成藥來提昇陽氣改善患者的癥狀，而編者在長期的太極拳練習中發現，一些偏愛練習站樁功的中老年朋友，通過練習樁功同樣能很好很快地在較短的時間內，驅除體內寒濕，疏通經絡，增加陽氣，達到健康養生的目的。

太極拳渾元樁功是產生綜合性效果較強的也是最常見的功法，同時也是養生保健最常用的方法之一。一些中老年朋友，特別在進入冬季後，因體內虛寒濕氣重，氣溫稍有下降便感覺周身發冷，夜晚睡覺也常常是感覺兩三個小時暖不熱被窩，足部寒涼需借用熱水袋驅寒，真正的原因編者認為，還是氣血運行不暢，陰陽失調造成的（陽氣不足），而練習渾元樁功，通過松靜，安神，調息的方法，看似外形不動實則是內動內循環在逐漸增加，又加上意念的有意無意的引導，氣血周流加強，特別是對足三陰經及足三陽經起到很的貫通作用。

但站渾元樁需要明白的是，若是不以技擊功力考慮，僅以通絡養生而言，只可採用自然呼吸，沒必要採用腹式呼吸或逆腹式呼吸，且站樁時足趾應虛著地不必抓地，站樁時採用高位樁，兩手前抱時與胸平即可，其他方面與平常練功力樁相同。

編者練此樁功多年，對此頗有感悟，上幾篇小文里曾提及雙足能站至做火燙的感覺，因此說即天氣再寒冷，站樁都能達到足燙手熱的效果，晚上睡覺雙足雙腳熱烘烘暖融融，這就說明站樁能夠驅寒除濕，疏經通絡提昇陽氣，遠遠強於服用中藥提昇陽氣的效果。

不過要提醒朋友們的是，要想練習站樁功能達到驅寒除濕，提昇陽氣的效果，除有正確的練功方法外，一要有時間保證，每天至少站樁半小時以上，有的朋友認為每天站十分鐘即可，編者認為十分鐘太短，根本起不到練功的作用，站樁的時間一般安排在睡前一小時為好（功後休息半小時才能睡），二要堅持，依靠站樁功疏通經絡，提高人體的生理機能是個慢功夫，三天打魚兩天晒網式的練習也是很難取得成效的，所以要每天堅持，日積月累方能水到渠成。

練太極拳或站樁對養生保健有用沒用，誰練誰知道，誰堅持誰知道。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！