《超級自控力》：優秀的人都需要強大的情緒管理能力
文/ 溫度計
我選擇讀書的標準一般就是兩個，拓展知識面，補充現有的觀點；或者是開拓視野，進入全新的知識領域進行了解，補充視野方面的空缺。
最近生活方面我面臨的經濟壓力比較大，很多時候情緒就不太好，更差的時候也發生過情緒全面崩盤的情況，這個時候我都是求助於我的女友，她會適當地安慰我安撫我的情緒，但是慢慢我也意識到，長久如此，並不是辦法，所以我開始思考可以如何獲得外部的幫助。我想到了讀書，大家都說讀書是向內求索的一個好方法，於是我在微信讀書上開始挑書，想找到一本能指導我做更好的情緒管理的書籍。我已經習慣了用微信讀書在手機上閱讀，快捷方便，並能記錄我的讀書進度，還可以進行文內批註與評論，於是我在上面逛了一圈，找到了這本《超級自控力》，因為我看了它的目錄，它講到的幾個大方面，幾個點，都是我在情緒管理方面的弱項，看起來是對症下藥。
這本書是一本規整的講解類讀書，有一個擬好的主題，然後找出與這個主題相關的幾個大方面，然後再抽絲剝繭地以層層遞進的方式講解每一個重要的小點。
本書講了需要做情緒管理的三個方面，生活，工作，與愛情。本書每講一個觀點，就會有一段精鍊的解釋，並附上一個例子，所以很具有說服力。
給我印象最為深刻的還是講愛情的部分，也是因為我在這方面的情緒管理上的缺陷，促使我找來這本書的。在愛情里，憤怒與憂傷的情緒在所難免，這是每一段戀愛關係都會遇見的，如何應對這樣的情緒，則決定了一段戀愛關係的質量。我在愛情里是個全心投入，認定既然愛了就要好好愛深深愛的人，但是這也無可避免地增加了情緒起伏的次數，甚至有時候波動很大，會導致關係獃滯，關係無法進一步推進，它就會迅速降溫。
我和女友的這段關係里她是情緒更穩定，內心能量更為充足的那一個，很多時候都是我的情緒發生了起伏，她來安慰我，做情緒疏導，使我心情慢慢平復下來。
這本書里有一個觀點我非常認同，迅速地讓我了解到愛情維持的秘訣：不要發脾氣。感情的起因和發展是多方面的，也是有層次的，有時候任何事情或者矛盾的根源並不能馬上被準確地找出來，但是馬上以發脾氣的態度對矛盾進行回應，對感情的傷害很大，很多時候也著實沒有必要，讓情緒沉澱一下，在怒火中燒時告誡自己要冷靜，過了情緒爆發的當下，關係沒有受到損害，也更擁有了冷靜的頭腦來對發生的狀況加以分析，並著手解決。
當我明白了這個道理以後，我再沒有對女友發過脾氣。我不可避免地肯定還有內心很脆弱，情緒上很崩潰的時候，但是我都是以傾訴的方式向女友尋求幫助，告訴她，此時的我很脆弱，是否可以安撫我，幫助我度過情緒上的難關。
這本書用平實的語言講述了有些甚至是顯然易見，但是卻經常被人忽視，從而導致了矛盾的產生的道理。這本書對我的幫助非常大，我認為我是在最對的時間遇見了這本書，它幫助我在面對戀愛關係里的矛盾時，能以更心平氣和的心態去面對與解決。
寫於2019年8月30日 中午 拉斯維加斯我的房間里
