老人摔倒全家都「頭皮發麻」，子女做好這4點，老人的身體更硬朗

老人的身體素質一直是子女的心頭大事，每一個做兒女的都希望父母健康長壽，但是當老人上了一定的年紀，身體狀況就會出現「一天不如一天」的情況。孝順的子女就會「想方設法」讓父母的身體硬朗起來，那麼有哪些方法可以讓老人「越活越年輕」呢？

早睡早起

隨著年紀的增長，老人對睡眠的需求在逐漸減少，大多數老人睡覺很輕，而且「夜起」的次數比較多，但是早睡早起，能保證好的睡眠質量和足夠的睡眠時間，是老人養精蓄銳的「絕佳武器」。所以子女在老人睡覺時盡量不要發出過大的動靜，控制好老人房間的溫度和濕度，也可以在睡覺前讓他喝一杯牛奶幫助入睡。

鍛煉身體

我們發現，當老人上了一定的年紀，走路會變得緩慢，那是因為老人的新陳代謝開始變慢，他的骨骼和肌肉功能都在降低，作為子女應該鼓勵老人多參加戶外運動，增強身體素質。如果老人經常鍛煉，提高身體素質的同時也會增強免疫力，可以有效的降低生病的概率，老人多運動也可以增加高密度脂的蛋白含量，從而起到防止動脈硬化的作用。

加強營養

優質的營養是健康身體的重要保障，老年人的身體吸收情況沒有年輕人的好，所以給他們補充營養時要選擇優質營養元素，比如說可以給家裡老人備一些成人粉作為早餐，其中含有高鈣和維生素D等營養元素，可以有效增加老人的骨骼動力。另外，成人粉中還富含硒，可以起到抗氧化的功效、提升老人的免疫力，讓他「越活越年輕」！

注意飲食

隨著老人年齡的增長，他的飲食習慣要做相應的調整，需要改掉年輕時的飲食「壞習慣」。老人的飲食應該以清淡為主，講究搭配，老人吃飯一定不可以挑食，因為老年人的吸收水平本身就要弱一些，如果還挑食，就會使營養吸收的更不充分。另外，老年人可以多吃一些大蒜和洋蔥這樣的食物，可以起到降血脂的作用。

身體是革命的本錢，對於老年人來說，他身體的各項機能已經明顯不如年輕的時候，所以一定要注意「保養」，保持身體健康！

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