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名師新課 | 睿叔『艾揚格瑜伽體式的要領及關聯』視頻課程上線啦!

你發現沒?

我們習慣了,在一個給定的環境里,按照指定的方式思考和行動,得出想要的結果。久而久之,改變對我們來說變得很難。

就像進入了一個蠶繭,我們熟悉的東西會像吐出蠶絲一樣把自己越捆越緊的,最後自己沒法突破。

瑜伽的習練亦是如此。

練習和授課日復一日,成了習慣,卻原地踏步,遭遇了瓶頸卻又無從突破時,就陷入了自我束縛中。

重複練習並不代表機械化,我們如何在重複的練習中保持精進呢?

這個問題睿叔在『艾揚格瑜伽體式的要領及關聯』課程中給出了解答。

找到它們:

1.體式的要領;

2.關聯,以及它們串聯起來的媒介。

現在很多人都會按自己的理解去練習體式,以至於無法去發現其中的正誤,更無法獲得更多體式能帶來的功效和益處。

例如說眼鏡蛇式。

從解剖上來看,眼鏡蛇式主要是拉伸我們的背部脊柱,擴展胸部和肩部的後彎體式。很多人習練時把目的(做出姿勢)放在了第一位,為了把身體提起來,會用手去撐,把手臂的作用放大了。

這是習練者常見的一個錯誤。眼鏡蛇式,顧名思義是模仿蛇的伸展,而蛇是沒有手的。正確的習練應該是讓脊柱得到正位的伸展,再通過伸展脊柱去達到向上提的力,這才是眼鏡蛇式的功效和益處。

(睿叔示範眼鏡蛇式手部細節)

做完眼鏡蛇式再去做上犬式,會發現上犬式變得簡單。

這也體現出了我們要說的另一個重點:關聯。

《瑜伽之光》里的經典體式中,站立體式、坐立體式、後彎體式、倒立體式等,這些體式之間是存在關聯的,但不少人忽略了關注這一點。

去理解為什麼要去做這個體式,為什麼這個體式連接剛剛的體式,這個體式會帶來什麼改變。就如眼鏡蛇式後,上犬式變得簡單。

前一個體式做出的力,在下一個體式中能輕鬆找到並保持。

前一個體式給後一個體式創造空間,提前鋪墊後一個體式需要的身體敏感度,從而使後一個體式的習練更加的有覺知。

例如,做完上伸腿式之後,會讓手杖式中背部更堅挺,不需要用太多力量。

......

很多體式之間的連接感只需要調整一處就能體會到。這些關聯的點,即是將這些體式串聯起來的媒介。

按照這些體式之間的關聯性進行循序漸進的習練和課程編排,將從它們之間的相互關聯性而得到逐步打開身體、理解並精進精準體式。

這也是為什麼Guruji本人特彆強調要關注體式之間的關聯。

身為課程模特的瑜伽老師與我們分享:在睿叔的帶領下,你會發現,同一個體式,睿叔講解得非常精簡精確,帶來的方式讓你極大的提高了身體對體式的覺知度,以及清晰感受到不一樣的頭腦安靜,內心得到莫名的滿足……

另一位老師則表示:帶來的覺知和感悟像千絲萬縷變成一絲一縷,又從中迸發出更多新的線索和思路,變成一條條新的道路。

戳視頻,圍觀睿叔是如何讓習練更精進

現在,這個課程已經上線了。

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限時拼團:2019年11月27日~30日

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Namaste!

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