健身房腹背訓練最佳5種鍛煉設備，能讓你身材線條感很強
健身
11-28
通過腹部訓練，無論有沒有設備，你都會加強你的核心。有強大的核心是至關重要的，因為它觸及你的任何鍛煉，有助於獲得更好的姿勢，避免腰痛。
下面是健身房ABS腹背訓練最好的5種鍛煉設備，是健身專家推薦的，在他們的幫助下，你可以在更短的時間內得到更好的結果。
一，可調式坐凳
是健身房中最古老的健身器材之一，是可調整的，這意味著我們可以增加或減少角度。這樣我們就可以改變。
除了仰卧起坐，我們可以做各種各樣的AB練習，例如，仰卧起坐、抬腿和扭轉等。這是訓練整個核心的真正有價值的工具。另一方面，可以用於任何下降鍛煉。
可以避免緊張和受傷，得到一個可以在許多層次上調整，以增加或減少對你的需求的阻力。
二，腹肌輪
這是訓練腹部肌肉、肩膀、手臂和背部的另一個非常有力的工具。AB輪使我們能夠進行有效的核心鍛煉。當我們向外滾動時，我們可以刺激肌肉。因此，腹肌是連續使用的。初學者使用它有點困難，但有了一些練習，你就可以習慣它了。
三，吧椅
這是很好的練習，是特別有益的ABS。我們可以做各種各樣的訓練來訓練腹肌和斜肌。懸吊腿和膝蓋抬起對我的腹部肌肉有很大幫助。
三，健身球
健身球不是ABS的熟知運動器材，但藉助於它，我們可以做各種有效的練習。由於我們必須多控制運動，有助於更好地訓練腹部肌肉。藉助於它，我們可以更有效、更安全地進行諸如仰卧起坐等常見運動。
五，羅馬椅
如果你想要苗條的腰部，訓練你的下背部是很重要的。強壯的下背部對於其他各種鍛煉也很重要，也有助於避免疼痛。除了超伸運動，你還可以藉助羅馬椅做一些高級的核心練習。
作者：隨性的薇薇（未經允許請勿轉載）
