後現代心理諮詢技術之敘事療法：問題外化是解決心理問題的根源
後現代心理諮詢技術之敘事療法：問題外化是解決心理問題的根源
敘事療法是受到廣泛關注的後現代心理治療方式，它擺脫了傳統上將人看作為問題的治療觀念，透過「故事敘說」、「問題外化」、「由薄到厚」等方法，使人變得更自主、更有動力。透過敘事心理治療，不僅可以讓當事人的心理得以成長，同時還可以讓心理諮詢師對自我的角色有重新的統整與反思。
很多年之前的《康熙微服私訪記》大家一定印象深刻，裡面的主題曲中有一句非常經典的話：故事裡的事說是就是不是也是，故事裡的事說不是就不是是也不是。仔細品味這句話，我們會發現——敘事療法的精髓就在其中。
敘事療法認為：積極正向的理念，以及強大的內心能量，其實一直都存在於每個人的潛意識中。敘事療法通過故事敘說，幫助來訪者感受這些理念，找回這些能量，從此發現更好的自我。來訪者在選擇和敘說其生命故事的時候，會維持故事主要的信息，符合故事的主題，往往會遺漏一些片段，為了找出這些遺漏的片段，心理諮詢師會幫助當事人發展出雙重故事。在故事敘說的過程中，來訪者從「問題故事」中發現自己不曾察覺的部分，就會自行找出問題的解決之道，心理諮詢師在整個過程中的作用，不過是適時的推動和引導而已。
作為度麥學苑心理關愛中心專業的心理諮詢師，敘事療法是經常使用的諮詢技術之一。我們在生活中經常會說「你是個有故事的人」，而事實上，誰沒有屬於自己的故事呢？我們每個人都是故事裡的人，都在經歷著故事裡的事，同時也通過自己的敘說去詮釋自己的人生故事。通過敘事療法的運用，幫助每一位來訪者在故事敘說的過程中覺察自我，在覺察自我的過程中改變觀念，在故事改寫的過程中重新建構自己的人生。
敘事療法的優點很多，其中常用的一種就是「問題外化」：將問題與人分開，把貼上標籤的人還原，讓問題是問題，人是人。如果把問題和人看成一體，要想改變比較困難；但是問題外化之後，人的內在本質會被重新看見與認可，來訪者就有能力與方向去解決自己的問題。下面一段是我和來訪者的一段對話：
「老師，我覺得我的問題很多。真的，我都不知道怎麼辦了。」
「你說你的問題很多，請你想一想——這些問題都是屬於你的嗎？」
「是啊！我覺得它們都是我的問題，要不然能是誰的呢？老師，你能告訴我該怎麼解決嗎？」
「俗話說：當局者迷，旁觀者清。你把自己和問題攪和在一起，要解決起來是很困難的。只有把自己和問題分開，你才能看清問題，只有看清了問題，你才能解決問題。」
「那我怎麼和問題分開？」
「其實，問題本來就不是你的。你和問題是兩個個體，不是你有了問題，而是你遇見了問題。當你這樣想的時候，是不是感覺自己能夠面對問題了？」
「好像是。說遇見問題的時候，我感覺自己能看到它們了。」
「你太棒了！當你看到它們的時候，你就跳出了當局者迷的境況。現在，你可以想一想，要怎麼解決它們。」
通過「問題外化」，來訪者首先的感覺是「我沒有問題」，這種感覺會幫助他找回內心的力量；同時，與問題面對面會讓他清晰地看到問題的全貌，解決起來也就容易多了。
每個人的生命故事都可以藉由敘事的方式加以改寫。你的生命故事是什麼？在那些關於「不是」的部分，你可以通過敘事療法，重新建構，細心覺察，找回那些被隱藏和掩蓋的生命能量，以及不小心遺失在記憶長河裡那個無比優秀的自我。
