累也是一種病：7個現象頻出現，說明身體很疲勞了
有時候做同樣的工作量，有些人看起來精神抖擻，但有些人卻疲憊不堪，為什麼有些人很容易就身體疲勞呢？在專家看來，主要是受一個人的身體素質和心理狀態的影響。
最近幾年，因為疲勞而導致猝死的事件時有發生，而且不少都是年紀輕輕就發生了猝死。其實，當身體疲勞時會發出一些警告信號，如果忽略了這些信號很容易就讓疲勞最後發展成為猝死。那麼，可以如何檢測身體是否疲勞呢？可以根據下面十種表現來測測身體的「疲勞值」，看看自己的身體現在處在什麼狀態：
針對上面身體發出的疲勞信號，如果有2-3項表示身體輕度疲勞，3-4項表示身體中度疲勞，5項以上則表示身體已經重度疲勞。
我們都知道，身體疲勞到一定的程度時就容易發生突發猝死，一般來說，從疲勞到猝死僅僅有六個步驟：輕度疲勞—身體發沉—精疲力竭—身體不適—疾病纏身—突發猝死。身體疲勞到哪些程度就是猝死的前兆呢？
如果平時經常有上面身體發出的疲勞信號外，最近突然感到心慌、胸悶、胸痛、心跳過快、肢體麻木、胸背部劇烈疼痛、無故出汗甚至昏厥時，就要警惕了，這些通常就是身體已經疲勞到極限的體現，如果再不進行檢查和治療，非常容易就發生猝死。
當發現自己的身體出現輕度疲勞的癥狀時，就要想辦法讓身體緩解疲勞，以免陷入更嚴重的疲勞狀態。在緩解身體疲勞方面，中醫也有不錯的方法。
一、按摩穴位
當身體感到疲勞時，可以按摩一下可以放鬆身體的穴位。比如常見的就是按摩內關穴，可以舒緩疼痛、緩解疲勞、改善焦慮和憂鬱，內關穴是一個常見的養生保健穴位，要想身體緩解疲勞，不妨多按壓這個穴位。
二、適當運動
運動可以讓身體得到放鬆，而且也能夠舒緩工作和生活的壓力，最好是一些戶外運動，比如散步、游泳、騎行等。
三、靜坐冥想
找一個安靜的地方進入冥想，不要受外界的影響，讓大腦放空，身體徹底放鬆，可以有效的緩解肌肉和身體的疲勞，達到全身心的放鬆。
四、腹式呼吸
現在很多人的呼吸方式都是不標準的，當身體感到疲勞時，不妨試試腹式呼吸的方法進行調節，能夠有效調整身體的張力，使身體感到更加的放鬆。
當身體出現疲勞的情況時，應該意識到自己可能是疲勞過度，就要及時調整工作節奏並適當休息，讓機體的功能得以恢復，避免猝死的發生。
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