健身到底要不要請私教？該怎麼請私教？
看到這個標題點進來的
不必糾結！
MAX可以負責任的告訴你
當然有必要！！！
我們該考慮的不是請不請私教的問題
而是該請什麼樣的的私教
怎麼請到一個好私教
今天就這個問題
MAX跟大家說幾個重要的點
如果你是個新手
首先，MAX不建議任何新手
僅僅只是看著健身視頻
就開始悶頭瞎練
就算你知道器械怎麼用
也不一定自己能做的標準
很多動作看著類似
但角度變換、動作要領差異很大
有些訣竅和發力點
你不懂根本把握不到
比如俯卧撐，明明練的是胸
外行看著是手在動
便自以為是練手臂的動作
再比如平板支撐
你自以為掌握了動作要領
但是當你快堅持不住時
身體會不自覺的塌腰
增加腰椎損傷隱患
就算面對鏡子
也很難時刻監控自己的動作
MAX有個同事
前段時間買了條很中意的裙子
但腰身太小她根本塞不進去
於是去健身房瘋狂減肥
不到兩個月就把腰椎練傷了
自己還納悶跑過來問我
明明照著教程做怎麼還會這樣
試想一下
要是你訓練時
有個教練在身旁時刻監督
就不會發生這種事了
教練的用處可不止是幫你糾正動作
還能教我們訓練方法
對我們起到監督促進的作用
MAX就相當渴望這樣一位教練
可是錢包不允許
你們寫文
你們都不給我點「在看」
績效扣得飯都快吃不起了
你們要是不差錢
可千萬不能省這私教費啊
自主花錢避免損傷
總強過受傷後被迫花錢
關於私教的事
MAX現在歸納下重點
剛走進健身房
看到五花八門的器械
你肯定無所適從，不知從何下手
在健身房這兒摸摸那兒看看
玩幾下啞鈴、踩幾下單車
甚至連跑步機都不知道怎麼用
一副「我是新人」的樣子全寫在身上
你放心
一定會有私教模樣的人來指導你
不過你要記住
一上來就說你這兒練得不對
那兒做得不好
一打聽你毫無訓練基礎
不跟著他練就不行的
趕緊讓他滾犢子
你慢慢觀察會發現
那些真正有實力的教練
平常大都不顯山不露水的
要麼在上課帶會員
要麼就專註的在場地上鍛煉
那些人通常都是會員追在後邊買課的
但凡有時間跟你搭訕聊天的
不是新人教練
就是閑的沒事兒干
如果你想找私教
一定要找身材練得好的
不然，別管吹得多麼天花亂墜
都請你遠離他
就算他自稱專業型教練
但身材不會騙人
不是MAX要求尖刻
身為職業教練
做好身材管理是他最基礎的職業素養
如果這點都做不好
我完全有理由懷疑他的專業素質
不要小看身材這件事
能把身材練好並保持下來
說明他目標管理和執行能力都很強
對你也會很負責
這樣的教練
才能身體力行的鼓勵你、激勵你
這裡MAX插個題外話
健身是需要長期堅持的事
一定要找個離家近的健身房
離太遠會徒增許多不必要的麻煩
你可能剛開始三分鐘熱度
後邊路上就要耽擱很久
慢慢你就倦怠不想去了
浪費時間不說，關鍵錢不能白花呀
MAX上家健身房就是這樣
每次想起都心痛不已
如果你有些運動基礎
或者曾經跟其他教練練過
到一個完全陌生的健身房時
也不要著急選教練
花點時間跟他們聊聊天
這個階段的你
就不用完全看身材來選教練了
有些能力很強的教練
比如拉伸、運動康復向的
身材確實可能不咋地
你可以用自己懂的一些專業術語
去打探對方的底子
聊聊他擅長的訓練項目
以及健身資歷、參加過哪些比賽
獲得過哪些證書
自己的訓練周期等是怎樣的
不要太多，內行過招
三言兩語就能知道對方的實力
如果咱是專業運動員
或是職業選手
根本都不用MAX教你怎麼找教練
你平常的訓練量完全足夠
如果你想提升體能
不用花太多心思在找教練上
直接找那些帶出優秀選手的教練就行
雖然花費較高
但把體能訓練的工作交給他們
你自己既省事又省力
何樂而不為呢？
找教練的問題基本就這些
接下來MAX就課程安排的計劃
給大家講下相關知識
不管是工作室
還是連鎖健身房
通常都會有免費的私教體驗服務
體驗時要認真觀察
比如健身房的環境咋樣
會員素質如何，高峰期是啥時候
教練會不會老是伺機賣課
你都要做到心中有數
MAX建議課程周期
以8-12節開始
既滿足了適應期的上課周期
又足夠了解教練是不是適合自己
是個可攻可守的最佳策略
要是教練好可以接著續
同時也避免了太多課衍生的退課問題
當然，再買課之前
一定要充分了解這家店的口碑聲譽
買課之後
記得一周2-3次課
合理安排自己的運動時間
如果你有嚴格執行教練的訓練計劃
一兩個月一定會有不錯的成果
相反
要是飲食控制也很好
就是沒啥好效果，甚至老受傷
那就跟他掰掰吧
最後，MAX想說
師父領進門，修行在個人
如果你自己偷懶耍滑
每周練個一兩次
就放縱的吃吃喝喝
炸雞、啤酒配可樂，龍蝦火鍋烤肉串
找個神仙教練也救不了你
教練只是你健身路上的領路人
教你正確的訓練方法
引導你養成健身生活的習慣
關鍵還得靠自己
MAX就不太自覺
老是要你們點「在看」才能自我約束
夥伴呢給個面子點一下唄
愛你愛你愛你啊
