男人的自我意識有多重要？
自我意識的新途徑。
自我意識是商業世界裡的一個新時髦詞，尤其是針對那些想在自己的領域成為領導者，卻發現自己缺乏有效所需的領導技能的男性。
組織心理學家Tasha Eurich告訴我們，自我意識有充分的理由成為最新的商業管理流行語。當我們清楚地審視自己時，我們會更有信心，更有創造力——做出更明智的決定，更好地溝通，建立更牢固的業務關係。
詹妮弗·波特(Jennifer Porter)是一家領導力和團隊發展公司的管理合伙人，她對自我反思有很好的看法，這是我們提高自我意識的方式:
最有用的反思是有意識地思考和分析以學習為目的的信念和行為。反思讓大腦有機會暫停對混亂的思考，理清和整理觀察和經驗，考慮多種可能的解釋，並創造意義。這個意義變成了學習，它可以告訴你未來的心態和行動。
如果自我意識在我們的商業關係中如此重要，為什麼在我們的親密關係中不重要呢?在親密關係中關於自我意識的建議通常建議定期留出時間對價值觀、日常活動、生活目標等進行自我評估。尤其是男性，他們會抵制這條通向自我意識的道路，對行動而不是沉思抱有偏見;沒有看到這一過程如何導致更好的關係，依賴於「事實」，重視智力勝過感覺，沒有遵循冥想的計劃等等。
我們需要一種新的自我反省方式來產生我們想要的自我意識。
你的誘因是什麼?
與其通過一些關於生活規劃的一般性策略來實現自我意識，不如採用一種特定於情境的策略——一種識別「觸發」自我反思而非被動反應的情境的方法。
差異、分歧和衝突是導火索
在相互支持的親密關係中，分歧和分歧通常是通過協商來解決的，協商的第一步是「把事情擺到桌面上」，這樣雙方就能看到分歧在哪裡。最好的談判結果是「雙贏」的結果，這樣每個合作夥伴的願望和願望都能在結果中得到傾聽和尊重。
衝突是不同的。它們通常以請求、評論、差異或分歧開始。然而，很快你們就不再互相交談了——你們開始大喊大叫，互相迴避，互相議論，等等。當這種情況發生時，問題將不會得到解決，因為你做出的假設是隱藏的，你的想法和感覺是強烈的和消極的。
你與配偶/伴侶發生衝突的第一個線索是你的感受。如果你對你的配偶感到生氣，你會責備她，例如:「我生氣是因為你沒有做你該做的那份。」在這種情況下，她做的某件事(或沒做的某件事)讓你對她生氣。你認為生氣是「正常的」，因為她沒有做她同意做的事。
這種認為你的配偶讓你生氣(或害怕或受傷)，並將其描述為正常的情景，確實是你製造衝突的一部分。雖然這種憤怒的反應可能是「反射性的」，但稱其為「正常」只是證明你的反應是正當的。
自我反省是解決衝突的唯一途徑
解決衝突的方法是每個人都要自我反省，並對自己在當前的互動中所扮演的角色負責。為了避免或解決親密關係中的衝突，你可以採取以下步驟來增強自我意識。
提高你的情商。你知道憤怒和恐懼讓你做好了戰鬥或逃跑的準備。丹尼爾·戈爾曼(Daniel Goleman)提出了情商的概念，他認為這種情緒是一種「快速反應系統」，促使你在對正在發生的事情沒有適當思考的情況下做出反應。[4]回想一下，憤怒和恐懼與腎上腺素(腎上腺素)、去甲腎上腺素和多巴胺的釋放有關，所有這些都會讓你準備好戰鬥或逃跑。
我們通常會用這些詞來避免生氣或害怕——轉移話題。
發展情商意味著意識到你自己的「快速反應系統」。你必須擁有它。
認清你個人對這種情況的看法。戈爾曼說，由於「快速反應系統」，你會對你和配偶之間發生的事情做出快速的解釋。這將是一個個性化的解釋，更多地基於你自己的歷史而不是當前的情況。我們所有人都把自己的個人經歷(痛苦和快樂)帶入婚姻。當你的個人經歷影響了你對情況的看法時，你會從你配偶的行為對你個人的意義來描述它，而不是描述它。
假設有一天晚上你回家工作，準備和妻子一起做晚飯。你發現她沒有像答應的那樣在回家的路上去雜貨店買東西。她想出去吃飯!你的快速反應系統開始運作，你說:「我很生氣你沒有做你應該做的那份工作。」你甚至可以這樣說:「你真是個逃避責任的人!」你的配偶很少會以你描述的方式來體驗她的行為。她改變主意了!這個例子中的「不公平感」是你個人對這種情況的體驗。
描述一個行為和描述它是兩碼事。性格塑造與事件無關——她不去商店——而是個人背叛!而且，描述你伴侶的行為肯定會引起她的反反應和反定性(「你真是個惡霸!」)。現在，這是一個全面的衝突!
以下是描述發生的情況和表徵發生的情況之間的區別的一些示例。
個人負責
承擔責任意味著利用您的自我意識與您的配偶更好地溝通-承認您正在做出反應而不互動。負責任還意味著要意識到自己的言行會影響他人以及配偶。
如果您能識別自己何時對她感到生氣，惱怒，惱怒，受傷，不安或煩惱，自我意識將與您的伴侶建立更牢固的關係-認識到您在反省自己。知道在不考慮發生了什麼情況的情況下，您會很快自動將她描述為具有某些負面特徵，這可能導致她對您的舉止不好（她自私，懶惰，專橫，凌亂，不體貼，強勢，等等）。她永遠不會同意這種特徵！
什麼是收益？
自我反省可以幫助您確定眼前的問題。通過自我反省獲得的自我意識使您向配偶描述自己的擔憂，而不是刻畫其行為或缺乏行為。當您做出反應時，定性永遠不會是積極的-它始終是消極的-並可能引起實物反應。您可以就描述時發生的事情達成分歧或分歧。您不協商衝突！您為發現的個人不公正行為進行報復！
就像我們的業務顧問指出的那樣，當您更清楚地看到自己時---在做出反應而不是進行交互時要認清自己---您將做出更明智的決定，更好地進行交流，並為與配偶/夥伴。
小結
商業中的自我意識有助於領導者變得自信，更好地溝通，建立更牢固的關係。
自我意識在你的親密關係中也有同樣的效果。
實現自我意識的一個新方法是通過關注你生氣、焦慮或受傷的時候來識別觸發你的情況。
自我反省可以讓你描述一個問題，而不是用消極的詞語來描述你的配偶。
描述得好的問題是可以協商的。
描述你的配偶是一種挑釁。
參考文獻
1. Eurich, Tasha. 「What Self-Awareness Really Is (And How to Cultivate It). Harvard Business Review. January 4, 2018. https://hbr.org/2018/01/what-self-awareness-really-is-and-how-to-cultivate-it.
2. Porter, Jennifer. 「Why You Should Make Time for Self-Reflection (Even if You Hate Doing It). Harvard Business Review. March 21, 2017. https://hbr.org/2017/03/why-you-should-make-time-for-self-reflection-even-if-you-hate-doing-it.
3. Aponte, Catherine E. (2019) A Marriage of Equals: How to Achieve Balance in a Committed Relationships. Berkeley, CA: She Writes Press.
4. Goleman, Daniel. Emotional Intelligence. New York: Bantam Books, 1995.
5. Viscott, David. The Language of Feelings. (n.p.) Priam Books, 1976.
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