孕婦瑜伽該如何選擇練習環境？
孕婦練習瑜伽的環境，通風良好，室溫維持在20C ~ 23C。光線方面以躺著時，不覺得燈光制眼即可，整體而言， 營造柔和的氣氛為佳。如果是炎熱的夏天，室內開內開著冷氣，也要注意空氣流通，保持呼吸順暢，房間里的人數不要突然增加，使得氧氣減少，而造成孕婦呼吸不舒暢。如果經濟條件許可，建議孕婦選擇專門為孕婦開班授課的瑜物教室，並在專業教練的指導下進行練習。同時，由於團體上課，孕婦更能堅持鍛煉。
除了室內練習外，孕媽咪可以在家人的陪同下，帶著練慣用的墊子到公園或戶外的樹萌下練習。在氧氣充足，伴隨大自然間蟲鳴鳥叫的環境中練習，能幫助心情放鬆，提升鍛煉效果。
瑜伽練習安全細則
正確的練習動作都可能對孕媽媽造成傷害,即便在懷孕前一直從事瑜伽練習，或是懷孕後參加過專業孕期瑜伽培訓，又或是自覺已經熟練掌握孕期瑜伽動作要領的孕婦在練習孕婦瑜伽時都要注意以下安全細則:
練習前如果感到身體不適， 可先詢問教練或婦產科醫生。
盡量於用餐後2小時或輕食後1小時進行瑜伽練習，若練習時間與用餐時間相當接後，可以減少進食量，盡量避免在飽食的狀態下練習。選擇合適，有承托力，吸汗性好的運動服，便於練習。
檢查練習區域，確保沒有可能劃傷自己或將自己絆倒的物品，並檢查地面，保證地面不滑。不要在光滑、過硬的地板上和過軟的沙發上練習，以免受傷。
在做瑜伽練習前- 定要充練習瑜伽前要仔細閱和熱身，充分了解自己的身體狀況後再活動。
法時，要記住相關內容。在開始練習讀體位法的練習步驟、動作要點和注意事項。在進行某個體位習個新姿勢時，一 定要謹慎，不能過猛。
練習時集中精神，
練習每組組動作後， 「注意力放在進行的動作上，精力不集中很可能導致受傷。
應立即停止鍛煉，充血現象。如果有噁心、並且馬」感要留出足夠的放鬆時間， 以便快速緩解壓力，消除肌肉緊張和嘔吐、上聯繫醫生。頭疼、頭暈、眼花、呼吸困難、胸悶以及大量出汗等癥狀，
坐、立、卧時動作要緩慢，以免拉傷背部。站起來或坐下去時，應該先側向身體的一邊，並用手或腿作支撐。由於孕婦的血壓比正常人的要偏高或偏低，如果太快地起身或蹲下，可能會產生暈眩。
練習時不要過度拉伸， 因為懷孕期間，孕婦體內會分泌一種名為恥骨鬆弛激素的荷爾蒙，會讓韌帶產生鬆弛的結果，韌帶過度拉伸會讓關節鬆動，由此對身體產生負面效果。
懷孕後期， 准媽媽體重增加，身體的重心平衡發生變化，練習瑜伽體式時可以讓家人幫忙，也可以藉助椅子或靠著牆練習。
孕晚期， 仰卧的姿勢會引起血壓降低，這是子宮壓迫了給胎盤運輸血液的血管而造成的。孕晚期鍛煉時可盡量選擇側卧位，或者在半邊臀部以下放一個軟墊，使背部產生一定傾斜。
瑜伽練習後， 孕婦可平躺，放鬆全身肌肉，充分地吸、吐，將呼吸調整好，藉由休息的過程，享受練習瑜伽時的愉悅感。如果到了後期，肚子變得很大，平躺會不舒服，也可側躺。
隨著妊娠時間的增加，躺在地面後身體站起來會變得越來越困難。一一個簡單的辦法是身體滾向右側，左手撐地，用力撐起身體並坐起，再慢慢站起來。
