備孕中瑜伽與飲食該如何搭配？
在印度，很多女性準備懷孕的時候都會系統地練習瑜伽，一方面是調理化的準備迎接新生命的到來，另一方面也是平靜自己的思想，以見證生命的奇蹟。瑜伽來調理備孕的女性越來越多，她們都從中感受到了身體和心靈等多方面的好
備孕與瑜伽飲食
備孕期間特別要注意飲食的健康，這樣才能為日後孕育出健康又聰明、漂亮又可愛的寶貝做好鋪墊。在古老的瑜伽觀念中，食物，對我們身心和精神的健康有巨大的影響。瑜伽科學將人的身體比作汽車，食物則比作引擎的燃料，燃料質量越高，汽車性能越高，飲食在瑜伽生活方式中，也是至關重要的一環。瑜伽提倡有利於身體健康並潔凈的食物。它將食物分為三種類型:
悅性食物
包括水果、大部分蔬菜、牛奶及乳類製品，堅果、五穀、豆類及大豆製品(五腐、豆漿等)，溫和香料及綠茶，以及使用少量調料烹飪或調配的新鮮、健康純凈的菜式。這些食物可以使身體變得健康、純潔、輕鬆、精力充沛，使心靈得到寧靜和愉快，有益身心，並能創造一個更精細敏銳的身體和神經系統， 以使人獲得更多智慧。
變性食物
包括酒、咖啡、濃茶等加工程序繁瑣的飲料;刺激的調味品、醬油、白蘿蔔、海帶、巧克力、可可、汽水等;還包括各類煎、烤、炸的食物。這些食物被認為可以提供能量、有益身體，但不一定有益心靈，多吃會引起身心浮躁不安。
惰性食物
通過各種刺激性調料品烹制而成的肉類、魚類、洋蔥、菌菇類等(包括過量放鹽、味精、大料) ;還有芥末、蔥、蒜、煙草等;以及所有不新鮮、陳腐的食物。這些食物被認為容易引起懶惰、疾病和心靈遲鈍，對身、心都無益。
古老的瑜伽觀認為，為了達到身、心的健康平靜，應該多吃悅性食物，少吃變性食物，盡量不吃惰性食物。另外，除了對食物的分類要求外，瑜伽飲食還需要均衡、有節制。《瑜伽之光》中描述瑜伽練習者應該吃自身食量50%的固體食物，25%的水，還有25%是留給胃的空間以便於消化。因此，即使是悅性食物，吃的過多也是不符合瑜伽飲食觀的。這古老的智慧結晶與今時今日科學所倡導的備孕期間的飲食宜忌不謀而合，將瑜伽的觀念與今天科學知識相結合就能助您備孕一臂之力。
