備孕期間你吃對了嗎？
瑜伽
11-28
像瑜伽提倡的那樣，備孕期間司飲食應以清淡為主少鹽、少調料(味精、辣椒、看料等)，
清淡主要是指少油(食用油、醬油等)食用這樣的食物能夠偷悅身心，調整人體狀態。多方面營養作為輔助即適當添加瘦肉、蛋類。奶製品、海產品(魚蝦等）堅果等。同時避免高熱量、高糖分，用均衡的營養膳食迎接創造新生命這個重大的調戰。
提倡多吃小米、燕麥 、堅果、深綠色葉菜(如西蘭花、 小白菜、油菜)、苔菜。深紅黃色蔬菜水果的礦物質、維生素和纖維素，以(如番茄、紅蘿蔔、南瓜)菌類等。這些食物能夠補充人體內所必需的礦物質，維生素和纖維素以保證卵子受精過程川順利進行例如:常見堅果中的花生、核桃和藝麻就能有效提高備孕夫婦的精卵活力從而提高受孕幾率。
少喝酒水飲料，多飲清水。飲料包括咖啡、茶、可樂等，清水則是礦泉水、白開水。清澈的水質能夠很好地改善人體內循環，幫助人將體內毒素排出體外。
自古至今，瑜伽文獻和覺悟的瑜伽導師們都曾描述過吃某些食物就能讓人活力十足、心境澄明、精神愉悅。而這正是備孕夫妻所需要達到的身體和精神狀態。瑜伽飲食多甜而多汁、美味可口、營養豐富且易於消化(例如:水果，它自身含酶，下肚後只需30分鐘就能完成消化)。還有助於減輕動脈硬化，促進血液流動，這意味著心臟無須為了氧氣和養分的運輸而過度勞動，使人更年輕、更有活力。食用此類瑜伽食物，有利於身心達到深度和諧的理想狀態。因此，對每一對將懷孕生子提上日程的備孕夫婦來說，瑜伽飲食都是非常不錯的選擇。
