失眠別急著吃藥！常吃這些食物，幫你調節睡眠，身體更健康
飲食
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失眠也就是睡眠障礙，在現代來說，失眠是極為常見的現象，很多人被失眠所困擾。長期以來，很多人認為失眠只是對精神恢復有影響，比如造成人犯困，思維能力下降等等，但是實際上，睡眠對人的不利影響是非常多的。失眠別急著吃藥！常吃這些食物，幫你調節睡眠，身體更健康
枸杞茶
有很多失眠的人是由於肝腎陰虛所導致的，而枸杞味甘、性平，可以入肝經、肺經、腎經等，它有很好的滋補肝腎的效果。所以說經常喝點枸杞茶可以緩解失眠。
豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍,脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強心肌營養,養心補血,治療驚悸、失眠等癥狀。
睡前一片全麥麵包
記住了，是全麥麵包！而不是普通麵包。全麥麵包中含有豐富的維生素B,而這種B族維生素主要作用是消除煩躁不安，從而起到助眠作用。不要多吃，一兩片就好。
葡萄乾在改善失眠這方面，也起到了非常重大的作用，因為在葡萄乾中含有能夠輔助睡眠的褪黑素，可以幫助人們調節睡眠周期，緩解失眠的困擾。
梔子花的香氣宜人，具有消炎殺菌的效果。在睡覺之前喝一杯梔子花泡的水，還能夠幫助人體緩解身體的疲勞，促進身體中的垃圾和毒素排出，有助眠安神的效果。
茉莉花茶
茉莉花茶具有理氣化濕，補氣安神的功效，一般用於失眠多夢，心悸健忘等神經衰弱，取茉莉花6g，石菖蒲6ge，清茶10克，研磨成粉末，每天用沸水沖泡，隨意飲用即可。
