降低基礎代謝率，才減肥
說起基礎代謝率，專家都說要提高，能變成易瘦體質。
基礎代謝率是一個營養學辭彙，它被定義為讓人活著所需要的最低熱量值。簡單來說，基礎代謝率就一天里躺著什麼都不幹也會消耗的熱量。
通常這個數據可以由體脂秤測出來，但其實並不准，都是用公式推的。因為除了植物人，即使躺著什麼都不幹，人也會起心動念，心理活動當然消耗能量。尤其心煩意亂的時候，就更消耗能量。
無論如何，當下普遍認為提高基礎代謝率有助於減肥，主要通過幾種手段：
一、增加肌肉量
二、多攝入含蛋白質的食物
這種看法，促使無數減肥者走上了做阻抗力量訓練、吃蛋白粉以增肌的道路。
提高基礎代謝率，還是在營養學理論的框架下，即增加熱量消耗。但消耗增加了，攝入也必須同步增加，不然長不了肌肉，身體也扛不住。
假設這麼做的減肥者，順利地增肌了，最後也成功地減肥了。而為了維持肌肉量和基礎代謝率，她仍然必須定期進行高強度的鍛煉和攝入大量飲食。也就是說，她從原來的低消耗-低/高攝入，變成了高消耗-高攝入的狀態。
如果身體只是一個熱量消耗與攝入的平衡問題，那就很簡單了，提高基礎代謝率率當然是好事情。然而，我們不得不整體考慮。
根據中醫、道家理論，人靠兩股氣活著：一股是先天元氣，生來就有的，而後慢慢消耗；另一股是後天精氣，由飲食、呼吸不斷補充。
先天元氣，是推動人各種生命活動的原動力，如呼吸、消化、血液循環等。這些生命活動，都會消耗先天元氣，直至元氣沒有了，人就歸天。這是不受人為意識控制的。
不僅運動，補充後天精氣的活動，也會消耗先天元氣。通俗地說，人在吃飯，飯也在吃人。飯吃得越多，消耗的元氣也就越多。
提高基礎代謝率，增加的消耗固然可以由後天精氣來補充，卻會增加先天元氣的損耗。對於人長遠的健康和壽命，都有不利影響。
人身以五臟，心、肝、脾、肺、腎為核心，帶動全身的運轉循環。每個人的五臟，生來就決定了是那麼大的能力，稟賦好的人會強大一些。只論大小而言，受骨架、胸廓大小的限制。很明顯，當你做阻抗訓練使肌肉強壯的時候，五臟卻不會同步變得更強、更大。
試想一下，如果肌肉量增長了10%，那麼五髒的負擔也會相應增加10%。當然在人的潛力範圍內，適當增肌或許是有好處的，但過分增肌肯定對五臟有負面的影響。
所以，提高基礎代謝率並沒有想像中的那麼美好。
另一方面，為了提高基礎代謝率，必須經常進行高強度的鍛煉，才能讓身體適應新的節律。當你在跳HIIT健身操、劇烈跑步或者做很大重量的阻抗訓練時，你的五臟將受到很大的衝擊。
如果你是很弱的減肥者，可能會有心臟快爆炸的感覺，多數人都會明智地選擇中止。而那些身材很好、體力又好的健身達人、運動員，承受能力比較高，所以很容易累積疲勞。許多運動員都有心臟病，而昨天意外猝死的某藝人也是一個例子。
從某種程度上講，提高基礎代謝率，其實是一件壞事。
重要的是，基礎代謝率只是一個不現實的數值，它完全無法反映人真實的身體狀況。為了提高它而刻意去增肌、調整飲食，有沒有考慮過，身體是否真的適應、需要這樣做呢？
主流理論都說提高基礎代謝率好，有利於減肥，但只是理論、結果未知，也沒有人說過它可能的副作用。而根據我的分析與經驗，降低基礎代謝率，才能真正地減肥。
我已強調「減肥的本質是疏通身體的循環通道」。如能做到，各種營養會順暢地到達全身各處，各類代謝產物也會順利排出體外。身體不需要消耗額外的能量去推動循環，便會減輕五髒的負擔，基礎代謝率必然就降下來了。
不過，降低基礎代謝率也只是個結果，無關緊要的結果，根本不必在乎。
在這個時代，大家分不清什麼才是真正重要的，反而被不重要的東西絆住了。基礎代謝率也好，熱量也好，減肥全都不需要在乎。當我們的眼睛只盯著數據的時候，就看不見了。不是嗎？好多人看到不理想的體重數據，就開始焦慮，甚至歇斯底里，不顧一切地減肥。
正是這些胡思亂想，胡作非為，消耗了我們的能量，讓我們無法堅持，不能堅定，自我被虛邪賊風一吹就倒。
我們日常的能量消耗，其實最主要的部分是起心動念。你所產生的每一個念頭，都是通過能量的消耗來完成的。
當你的內心充滿怨恨、恐懼、無奈、嫉妒、煩惱的時候，你的能量會迅速流失，加速衰老與死亡。尤其是恐懼，它會讓你的能量頃刻間喪失殆盡，失去生命，很多人是被自己「嚇」死的。
因為缺乏能量，我們才會覺得疲累，覺得需要吃東西，哪怕其實身體不累、不餓。
身體的循環通道就是傳遞能量的，身心一同，當它不通暢的時候，意味著我們的心裡也有障礙。心有一處不通，便對應身體的一處阻塞。所以循環通道堵塞了，首先要從心來調整。
修佛、修道，都強調心要清靜，其實就是讓人減少起心動念，減少能量的消耗。心越平靜，消耗的能量就越少。修行人有很多方法做到，如打坐、站樁、冥想。最高的境界是身體幾乎不消耗能量的禪定狀態，就像電腦待機一樣。
我們普通人可能做不到如此超然物外，但修行從來不是什麼神秘的事情。吃飯是修行，運動是修行，減肥也是修行。
吃飯時，專心吃飯；運動時，專心運動，就是這麼簡單。
當我們改變觀念的時候，就會改變自己的行為，最後改變身體。
我提供給大家的減肥方法，其實非常簡單。相信減肥簡單，卻不是那麼容易的事。希望你也可以如我的學生一樣，不斷地丟掉那些阻礙你減肥的、不好的想法。
