女生體測800米hold不住？掌握這3個小技巧，拿前幾名穩了！

相信每個人在學生時代，都經歷過體育測試。尤其是聽到要跑800米時，腿軟腳軟，緊張得不知所措！特別是女生體質弱，次次800米都是倒數。好在，小編已經畢業了。哈哈，那麼，今天來和大家分享一下800米的一些技巧，趕緊學起來吧！女生體測800米hold不住？掌握這3個小技巧，拿前幾名穩了！

首先，跑步前做好熱身

人們在正常情況下，身體的各個肌肉是繃緊的。所以，如果你在測試之前，不熱身就開始跑步，那肌肉是受不了的。所以，在跑800米之前一定要熱身，不僅能夠放鬆心情、做到不緊張，而且還可以使全身肌肉得以放鬆，讓身體達到跑前的最佳狀態，對提高成績大有幫助！所以，從扭頭做到扭腳的運動，做一遍再開始跑步。

起跑要保存體力

有些學生在剛開始跑步的時候會跑的特別快，把別人超越一大截。但是後來就變得沒有力氣了，就很容易被別人反超。其實這是不對的，我們應該在剛開始跑步的時候，保持中等速度，並且保持平穩。也能夠避免在最後階段，那些過多消耗能量的人輕鬆輕鬆的超越你。

最後100米要進行衝刺

前面700米，如果你保持平穩的速度，那基本上名次屬於中間階段。等到最後半圈也就是剩下100米的時候，不妨讓自己的鼓足勁，爆發出自己所有的能量然後一口氣衝到終點。記住中長跑最忌諱，半途放棄，特別是在衝刺的時候，你一旦鬆懈，就很難再提起勁了，然後導致自己越來越慢。

女生跑800米的小竅門

1、比賽前做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

2、用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

3、跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

4、跑步姿勢一定要用自己平常最習慣的，不要輕易更換。

5、最重要的一點，就是一定要穿著運動服和運動鞋，這樣對跑步更加有利。（此文章圖片來源於網路，如有侵權，聯繫刪除）

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