男人尿酸過高，盡量改掉這3個壞習慣，痛風遠離你，腎臟感謝你
尿酸是人體內普遍存在的一種代謝產物，尿酸過高時會引起痛風，慢性關節炎，腎功能受損等等。不過痛風雖然並非是男性的專屬，但是卻主要發生在男性身上，在40歲年齡段的人中，男性痛風者佔據95%以上，所以對於男性而言，控制尿酸預防痛風對健康是極為重要的事情。控制尿酸除了吃降酸藥物以外，平時應該養成一些好習慣，也有利於尿酸的掌控，也能起到很好的輔助作用。男人尿酸過高，盡量改掉這3個壞習慣，痛風遠離你，腎臟感謝你。
1.從事劇烈的運動
尿酸高的人，即使平時喜歡健身，也應該減少運動強度，尤其是要避免劇烈運動，因為太強的運動會產生大量的乳酸，乳酸的出現，不僅造成尿酸容易形成痛風石，還會影響到尿酸的代謝，更容易引起痛風。尿酸高的人如果平時依然保持適量的運動，要注意及時補充水分，避免尿酸代謝出現障礙。
2.經常胡吃海喝
尿酸是嘌呤代謝而來的，而嘌呤部分是產自於人體內部，部分則是來源於食物，在食用一些高嘌呤的食物以後，很容易造成痛風的發生，這類食物主要是動物內臟，海鮮，豆芽，蘑菇等等，平時應該盡量少吃，即使是普通的肉也不應該吃多，過多食用也有痛風的可能，還有就是酒，酒精會影響到尿酸的代謝，如果晚上過量的喝酒，半夜痛風的可能性很高。
3.不喝水又經常憋尿
尿酸之所以容易形成痛風石，主要是在於它的溶解度極低，而且尿酸主要的代謝途徑就是尿液，如果平時很少喝水，又經常的憋尿，尿酸代謝途徑受阻，尿酸自然就會升高，對於尿酸高的人而言，平時飲水量應該增加到平時的1.2倍以上，這樣能夠促進排尿，加快尿酸的排出，預防痛風的出現。
如果想要讓喝水產生更好更顯著的控酸作用，還可以多吃利尿食物。所謂利尿食物，就是指能夠減弱重吸收作用，加快尿液形成的食物，這樣的食物很多，尤其是一些利尿消腫的植物成分，利尿作用非常強，對於已經發生關節痛的人來說，可以常吃菊苣梔子飲。
菊苣是一種溫帶地區常吃的蔬菜，在陰暗環境下生長出來很像是娃娃菜，在我國菊苣的根部可以用來作為藥材，菊苣的消腫和利尿作用很強，可以用來應對身體水腫，尿液少發黃的情況，對於需要控酸的人來說，常吃菊苣，可以極大的促進身體內水分的代謝，加快酸的排出，特別是將菊苣與梔子搭配，每天堅持飲用，可以避免關節疼痛的出現。
