很多上班族都要早上六七點就起床，然後洗臉刷牙，去公司。但是呢，大多數人都會有這樣的體驗，起來就只能用一個字來形容。那就是「乏」。起床很久了還是覺得困，老打瞌睡。一直到晚上回去都是昏沉沉的沒精神。

這種情況，如果沒有其他病症的話，那多半就是體內的【濕氣】太重了。

濕氣的表現

俗話說：萬病寒為先，十病九寒。又有「萬惡淫為首，百病寒為先」之說，如果你體內寒濕太重，那麼就會很容易被外邪纏身而導致各種各樣的疾病。

那寒濕又會有哪些特徵呢？

1、身體虛弱，容易疲勞

2、手腳冰涼，怕冷

3、容易腹瀉，夜尿多

4、下肢無力，腳踝浮腫，腎寒

5、四肢關節疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等癥狀，代表體內有寒濕。疼痛的部位越多，時間越長，代表體內寒濕越重。

6、女性朋友如果寒氣過重，則月經總遲到，常有血塊，易痛經。

如果以上的癥狀你佔了2項，那麼就需要注意了，你體內的寒濕已經在對你造成了一定的危害。

下面我們來看一看，寒濕從開始到嚴重的5個等級。

寒濕從開始到嚴重的5個等級

一階段、皮膚

一級寒濕：多在表皮，以皮膚瘙癢、濕疹濕瘡為主要表現，感受寒邪或濕氣後瘙癢多加重，一旦撓破，脂水淋漓，猶如水泡挑破了一般。這是因為，外感寒濕邪氣會使氣血運行受阻，肌膚不能榮養，故會出現皮膚瘙癢等問題，濕氣留於肌膚則脂水淋漓。

如果出現這種情況，可在醫生指導下服用中成藥二妙丸，或外用爐甘石洗劑等。一級寒濕相對比較好調理，注意日常飲食起居即可。

二階段、肌肉

二級寒濕：多在肌肉，以酸困累乏、腰酸乏力、關節酸重等為主要表現。中醫認為，脾主肌肉，脾虛運化水濕無力，寒濕內困，則會出現肌肉腰膝等酸困無力的癥狀。同時，脾虛失運，人會出現面色萎黃、精神疲憊、體倦乏力、食少乏味或食後脹氣、四肢欠溫、氣短怕冷、形體肥胖等問題。

因此，調理二級寒濕，重點在於健脾。日常生活中，要避免吃生冷油膩的食物，不暴飲暴食。脾虛濕困明顯者，可服用參苓白朮散等中成藥溫陽健脾、祛寒化濕。

三階段、骨骼

三級寒濕：多在骨骼，以肩周炎、頸椎病、腰痛、關節炎等為常見疾病。寒主收引，濕邪重滯，容易留在關節骨骼等處，多有骨骼關節處疼痛不適等臨床表現，且遇寒濕天氣或季節交替時節癥狀加重。因此，頸肩病痛的人群下雨天要減少外出，不慎淋雨要及時更換衣物，以免加重體內濕氣。另外，平時洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮；保持房間乾燥，經常開窗通風。這類人群還可以根據需要選取足三里、陰陵泉、豐隆、脾俞、腎俞等穴位進行按摩。

四階段、臟腑

四級寒濕：多在臟腑，以畏寒肢冷、腹痛腹瀉、周身浮腫、月經不調、帶下淋漓等為主要表現。此階段，寒濕內困，傷及脾腎陽氣，故應以補脾益腎為主，可以參苓白朮散配合金匱腎氣丸來調理。

五階段、各種腫瘤

五級寒濕：中醫認為，寒濕內蘊，日久化痰成瘀，成為痰瘀互結之證，此類體質易患結節、囊腫、肌瘤、息肉等，為寒濕留聚成痰所致，且多易再長或複發。五級寒濕最為嚴重，建議中西醫同治，以求治本。這類人群通常免疫力低下，所以日常生活中更要注意保護陽氣，飲食切勿貪涼飲冷，以免脾陽受傷；運動不可大汗淋漓，避免加重濕寒。也可堅持飲用山慈菇夏枯草飲幫助身體驅逐濕毒，作為日常保健。

寫在最後

一旦寒邪入侵，會感覺手腳冰涼，怎麼也暖不起來；比別人怕冷，穿再多也無濟於事；面容蒼白無血色，動不動就累。這個和我們的日常飲食、起居都有著密切的關係。

大多數人都停留在第一個等級和第二個等級，調理還是比較方便的。

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